睡眠
1.良好的睡眠可以显著加强身体的免疫系统，提高精力水平，维持我们的基准体重，认知功能，能保持美貌、幸福感和智力。当我们缺乏睡眠时，生产力、创造力和记忆力都会受到损害，焦虑暴躁的导火索也会缩短，也会更消极。
2.晚上我们的大脑要处理很多白天经历的事情，解决很多白天未解决的问题，例如人际问题、心理问题、数学问题等。
所以入眠后的前期，我们会做些不太愉快的梦，晚些时候会做愉快的梦，因为早期我们还在解决问题。
3.我们一天需要8小时左右的睡眠，不够怎么办？小睡。小睡被证明非常有效，比如睡个15~20min，可在一定程度上恢复。
内向与外向
1.人际关系中最重要的一点就是认清自己，知道自己的需求。问问自己，每天和别人相处多长时间会觉得愉快，享受。决定这个时间的一个因素就是看你是内向还是外向性格。内向的人有更高的激励水平，高于最优水平激励，所以需要独处，避免刺激。
2.酒精会降低刺激水平，所以内向的人跳舞之前会喝酒，而外向的人会喝咖啡。
3.内向的人表现的像个外向人的时候，就需要一个独处、恢复的地方。
4.试着去创造一个和你天性需求一致的生活。
爱情
1.爱，特别是欲望和激情，会随着时间磨灭。因为我们知道新鲜事物会产生更高的激励水平。
2.新奇的事物更能刺激我们，我们适应变化，这必然是我们的本性。我们是会改变的探测者。
3.完美的爱情不存在，但真爱是存在的。
4.触摸是一种需要，如同睡眠和呼吸。触摸有助于伤口恢复，有助于小孩成长。
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