认知疗法的主要工具之一就是自动思维记录。自动思维记录是用来练习对前文所述的各种类型的思维模式进行挑战的。用自动思维记录来治疗强迫症,其工作模式是将触发你的所有情境都记录下来,从中挑选出与强迫症相关的自动思维内容,然后用一种更加客观的方式去替换它。
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