5-9 思维的夹娃娃机
觉察与修正的练习，其实就是做每一件事情，练习从头脑的思维，逐步过渡到临在的觉知。头脑的思维一直都很强大，从我们小时候开始有了思维的认知，就一直使用着这个操作系统。从你小时候有了“我”“我的”这个认知概念起，就开始建立了分离和竞争的意识。因为从分离和竞争的角度出发，头脑思维总是很容易不是掉在“我不够好”的坑里，就是坐上“我很厉害”的过山车。头脑思维不放过任何一个机会，来对你尽忠职守，对你和他人进行保护、防卫、控制、操纵，这都是它的本职工作。
我经常有个很形象的比喻：思维的夹娃娃机。当你开始练习觉察和保持临在时，经常一个不留神，就又被思维的夹娃娃机夹走了。被它夹走的时候，在掉坑这个削弱面向中，你感觉到的是恐惧、痛苦或不舒服；在坐过山车这个强化面向中，你感觉到的是自我扩张、意识膨胀或者老子天下第一。对此，需要不断地练习，保持临在。要随时能辨识出思维的夹娃娃机，它总是伺机而动。
以下这个练习能够让你不被思维的夹娃娃机夹走，让你能够更好地活在当下，保持临在。
红靴子
这个红靴子的练习，来自美国杨珑老师的无私分享。它是很强效的能量提升练习，每天持续练习，能达到非常好的效果。你可以用能量的“寻龙尺”测试：练习前通常人们的能量场是1~2个脚掌大小，练习一段时间后，个人能量场可以扩展数倍以上，达到一两米外甚至更远，并能修正较弱或已坍塌收缩的能量场。
具体步骤如下：
1.坐姿时，把屁股垫高，让膝盖的高度低于屁股的位置，便于能量通过。双脚打开，与肩同宽（不要翘二郎腿或交叉腿）
2.站姿时，膝盖微弯（如果膝盖打直时，腿部会绷紧锁住，能量无法流畅地通过）,双脚打开，与肩同宽。
3.想象你穿上了一双大红靴子，红色是很深的红宝石颜色（类似深枣红或最红的红石榴色）,高度到膝盖。
4.把你的红靴子接入约300公里之下的地心，连接地球母亲，地心将源源不断向你输送能量。
这个练习，无论是坐姿站姿，都能随时随地地做，让你保持着天地连接，越来越临在当下，临在于此时此地。当你发现自己已经被思维的夹娃娃机夹走的时候，也能继续练习：保持觉察，重新接地，穿上你的红靴子。这时能量场的焦点仿佛从原本思维呼呼转的烧脑状态，重新接地而下移至聚焦心轮中央的状态。此时夹娃娃机会自动松绑，你就能立刻回到临在的状态中。
而当你在做任何创作和活动的时候，都可以先做红靴子的连接，然后再做。慢慢地你就会发现，自己能更好地进入走心创造的状态。因为它的原理就是让你从头脑的思维，回到临在的觉知，接通天地，守住心轮，进入当下的创造。
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