Week 3-1 在当下 · 是一种新的习惯+体会大脑运行的整体性

曼谛悟思丨禅与冥想

(2/2) 更进一步来说，洗碗时我们并没有活在当下。 事实上，我们站在洗碗池边，完全体会不到生命的奇迹。 如果我们不懂得洗碗，很可能我们也不懂得喝茶：喝茶时，我们会只想着其他事，几乎觉察不到自己手中的这杯茶。 就这样，我们被未来吸走了——无法实实在在地活着，甚至连一分钟都做不到。” 以上文字节选自《正念的奇迹》（作者：一行禅师）

曼谛悟思丨禅与冥想

(1/2)“洗碗时，人们就应该只是洗碗，也就是说，洗碗时，应该对“正在洗碗”这个事实保持全然的觉知。乍一看，这似乎有点傻——为什么要强调如此简单的事呢？ 其实，这正是关键。 “我正站在这里洗碗”这个事实，是不可思议的实相。 当下，我是完完全全的自己，随顺自己的呼吸，觉照到我的存在，觉照到我的心念与动作。 …… 如果洗碗时，我们只想着接下来要喝的那一杯茶，并因此急急忙忙地把碗洗完，就好像它们很令人厌恶似的，那么我们就不是为了洗碗而洗碗。

曼谛悟思丨禅与冥想

总是关注什么，这是一种习惯。反刍过去，担心未来，这都是活在想法里面，是一种习惯。当我们不断地练习回到当下，脑细胞会悄然发生一些变化，它不再抓着过去的记忆不放。这时，我们养成了一种新的习惯，那就是活在当下。 这个过程，就是通过正念重塑大脑。