正念冥想引导 · 9周入门系列 · 第20天 · 在当下 · 觉察情绪 · 情绪就像一朵云,看着它来,看着它走
① 本次练习重点:体会想法和情绪的关系 & 做一次全身扫描
② 本期16分钟身体扫描引导 + 4分钟正念分享
③ 刷新大脑,像第一次听到引导那样,体会每个要领。
情绪管理
呼吸冥想
正念练习
禅
缓解焦虑
走出抑郁
职场减压
高三减压
睡前放松
早起静观
正念冥想引导 · 9周入门系列 · 第20天 · 在当下 · 觉察情绪 · 情绪就像一朵云,看着它来,看着它走
① 本次练习重点:体会想法和情绪的关系 & 做一次全身扫描
② 本期16分钟身体扫描引导 + 4分钟正念分享
③ 刷新大脑,像第一次听到引导那样,体会每个要领。
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曼谛悟思丨禅与冥想
像呵护战马一样,呵护自己的身体。
曼谛悟思丨禅与冥想
希望你活在当下。 希望你心无杂念。 希望你充满爱和自信。 希望你平静快乐。 (爱和友善练习,唤起大脑中,积极有爱的神经回路。)
曼谛悟思丨禅与冥想
当情绪来袭的时候,把它看成一朵云,静静地等它飘走。记得觉察呼吸,让自己安住在当下。 (16分钟身体扫描引导 + 4分钟正念分享)