大家好，这里是《二姐女人经》，今天我们来讲讲如何利用睡眠养出美丽。
充足的睡眠才能保证肌肤的光鲜，那么睡眠和美容究竟有什么关系？睡眠有什么讲究？我们怎样才能睡得更好呢？今天我们就会围绕着这几点来讲讲！
通常在睡眠时，我们的血管是开放的状态，这可以给皮肤补充养料和氧气，带走各种排泄物。同时我们的生长激素分泌增加，可以促进皮肤新生和修复，保持皮肤的细嫩和弹性。在睡眠状态时，人体抗氧化酶的活性更高，更能有效的清除体内的自由基，保持皮肤的年轻状态。
如果睡眠不足或睡眠质量不高就会精神萎靡，同时会导致提前衰老。反映在面部就是皮肤失去光泽，变得干燥松弛，没有弹性。这对很多爱美的女性朋友应该是莫大的威胁！
那么如何睡好觉呢？之前也有介绍过一些助眠的方法，今天在那些方法的基础上再给大家提出一些建议。有条件的朋友可以在睡前泡一个热水澡，这可以帮助我们放松身体，在泡澡后熟睡的几率也会大大增加。在睡觉前我们还可以点上一盏香薰灯，让精油的香气围绕，以达到助眠的效果。
如果试了上述的方法还是无法入眠，那还可以试试以下两款助眠汤品，只要坚持喝就能起到不错的效果。
第一个食谱是荷叶鱼汤，我们需要准备鲜鱼1条、莲子10克、荷叶半张、生姜1块、盐和料酒各少许。将生姜洗净后去皮切片，莲子及荷叶放入锅中，加水煮开5分钟后捞出荷叶，再放入鱼块，煮熟后加料酒和盐调味即可。这款荷叶鱼汤有助于镇静安眠，尤其适合在烦躁不安的夏季饮用。
第二个食谱是酸枣仁汤，需准备酸枣仁20克、川芎10克、知母10克，白茯苓15克、甘草10克。将所有药材洗净后，将水烧开，倒入所有药材煎煮，入味后当茶水饮用即可。以上所说的所有药材都是可以在药店中买到的，如果觉得复杂，也可直接煮酸枣仁一种材料。经常饮用可以改善失眠、多梦、心悸、浅眠等问题，让睡觉变得很简单。
想要睡得好，还应该规律日常的睡眠时间，同时调整睡眠的姿势，以右侧卧为佳，这样可以减少对心脏的压力，让血液更好的流通，让气色看上去更好。
好了，今天的知识就讲到这里，想要变美得学会睡觉，别让失眠阻挡了自己变美的道路。我是二姐，关注喜马拉雅《二姐女人经》，和我一起学习修心、养生的秘诀。
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