前面两集的主题是经营人际关系的原则，以及处理人际冲突的策略，我们介绍了来自博弈论和原则式谈判的思维模型。
从这一集起，我们要把话题聚焦在人际关系中的亲密关系，也就是马斯洛模型中的第三层需求——爱和归属感。每个人都有内在的动机去和其他人缔结亲密的关系，友情、依恋、爱情，这些社会性的需求本来就是人性中的一部分，也在相当大的程度上决定了一个人的幸福感。
虽然人人都在寻找亲密的感情，但是在亲密关系中的行为表现却很不一样，比如有的人“很粘人”，就好像“小鸟依人”；有的人“不粘人”，就好像“大鸟……躲人”吧；有的人“心很大条”，分手都像无所谓，有的人“神经兮兮”，天天担心伴侣可能会离开自己。我们想寻找一种模型，描述在亲密关系中，人的心理倾向和行为习惯所表现出的差异性。这样就能更好地认识自己，认识伴侣，也能减少关系中的冲突和引发的痛苦。
因为研究的对象是人，所以我们要求助于社会科学。在上个世界六七十年代，心理学家们在观察小宝宝与母亲关系的时候，注意到了不同的表现。比如有些宝宝在妈妈短暂离开时也能基本保持情绪平稳，陌生人也可以哄着继续玩儿，等妈妈回来了马上就抓着妈妈开心地投入怀抱。另外一些宝宝在妈妈离开时会大哭，陌生人哄不好，妈妈回来时他们冲上去抱住妈妈，但是会愤怒地把头扭到一边去。还有一些宝宝在妈妈离开时没有强烈反应，对待陌生人跟对待妈妈差不多，妈妈回来时也不会抱着妈妈不松手。根据这些现象，心理学家们创造了一个“依恋模型”，来描述宝宝与妈妈的依恋关系。
到了八十年代以后，人们惊奇地发现，成年人的行为在各个方面虽然跟小宝宝有天壤之别，但是在成年人和伴侣的依恋关系中，也存在类似的现象。于是心理学家们就开始把依恋模型应用到成年人的依恋关系中。
这个模型有两个维度，请看文稿中配图。横轴代表的是内心的安全感，也就是一个人有多害怕被伴侣抛弃。越往右安全感越高，不担心被抛弃。越往左安全感低，很担心被伴侣抛弃。纵轴代表内心对亲密的渴望，越往上渴望程度越高，或者说“粘人、亲人”，越往下渴望程度越低，甚至回避亲密感，“不粘人，跟人不亲”。这样定义以后，就出现了四个象限，代表成年人的四种“依恋类型”。
第一种类型是“安全”，安全型的人渴望和追求亲密感，既能够放心依恋别人，也能坦然接受别人依恋自己。他们有自信，很少怀疑自己，不会在内心贬低和攻击自己；同时对别人也有积极和平等的看法，认为大多数人都是可信的、可以依赖。在发生不高兴的事情时，他们不会刻意压抑和回避，而是承认心情不好，并且愿意寻找解决问题的办法。在亲密关系中，安全型的人更愿意做出承诺，他们的亲密关系持续的时间更长，对关系的满意度往往也更高。
除了安全型以外，另外的三种都属于“不安全型”。
第二种类型叫做“焦虑型”，他们跟安全型的共同点在于渴望亲密感，但不同的是，他们内心很害怕伴侣不接纳自己，害怕被拒绝，容易把自己看得卑微，把伴侣看得高大。他们内心敏感又矛盾，喜欢抓着伴侣不放，需要用伴侣的回应证明自己的价值。内心的焦虑程度高，一面痴迷于伴侣，一面陷入怀疑之中，内心的声音经常是：“ta怎么对我不那么热情了呢？是我做错什么，还是他不喜欢我了，或者就是ta有了新欢？”这些假想时而激发嫉妒愤怒，时而激发自我谴责。而为了验证或者排除假想，他们可能会实施一些措施，比如检查伴侣的手机，或者设计一些小考验以检测伴侣的忠诚度等等。遇到不高兴的事情他们会到处诉说和告状，表现得像是一个受害者。但是一旦被挑战又很容易退缩，态度经常在卑微和强悍之间反复切换，所以这种类型也叫做焦虑矛盾型。
第三种类型叫“疏远型”，他们跟安全型的共同点在于安全感高，并不担心被抛弃，但不同的是，他们回避亲密感，希望与伴侣保持一定的距离。对他们来讲，“亲密无间”可能成了“无间地狱”，过度黏在一起的感觉反而会觉得不舒服。他们对自己有积极的看法，但对他人往往充满怀疑。他们把自己的成就或者感兴趣的事情看得比亲密关系更重要。遇到不高兴的事情，疏远型的人不愿意表达，也不愿意承认自己的愤怒，表面看起来似乎无动于衷。如果你在拥抱、亲吻伴侣时ta经常下意识地躲闪，那么可能就是疏远型的表现。这种类型给人的感觉比较冷，所以也叫做“疏远冷漠型”。
第四种类型是“安全型”的对角线类型，叫做“恐惧型”，与焦虑型和疏远型都有共同点。和焦虑型的共同点在于担心伴侣的态度，在关系中患得患失，坐立不安；与疏远型的共同点在于不敢投入到亲密的接触中，表现得害羞、冷漠和不在乎，经常压抑自己内心的感受。显然这会给关系带来多方面的影响。
好了，依恋模型讲完了。当然，人的心理倾向和行为表现是非常复杂的，这样一个简单的二维四象限模型显然并不能完全表现这种复杂度。虽然听起来这四种类型界限分明，但实际上大多数人的表现都不会很极端，服从正态分布的规律，而且在原点附近的表现其实很难规划到四个象限之一。另外，依恋类型虽然相对是稳定的，但并非一成不变，根据心理学家的研究，在经历一些重大负面事件后，人的依恋类型可能会变化。
虽然有这么多局限性，但是依恋模型依然是一个理解亲密关系的好工具。从实际收集的数据来看，全世界大体上的分布情况是这样的：在四种类型中，安全型的人数是最多的，但是并没有其他三种类型加起来的总数多。因为其他三种都属于“不安全”的类型，所以结论就是：“在世界大部分地区，不安全依恋的人数要比安全依恋的人数更多。”
从刚才的描述中可以看到，安全型的伴侣是最理想的选择，根据心理学家的结论，只要双方有一个是安全型，关系的质量通常就可以让人满意。然而，因为不安全型的数量比安全型要高，所以，你以及你的伴侣都有更大的概率属于不安全的类型。下面，我们就来研究在这种情况下，怎样能改善亲密关系的质量。
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