EP.26 20/50/100?生酮饮食中，碳水与胰岛素，胰高血糖素的关系

KetoCN 回复 @唇色_8号剧社：

一个个下台阶。一次戒，复食几率大。

KetoCN 回复 @唇色_8号剧社：

一个个下台阶。一次戒，复食几率大。

KetoCN 回复 @听友225527365：

绿叶蔬菜就不用算。淀粉类、根茎类蔬菜就要计算。光从外表就能分辨了。那些米面馒头饼干水果饮料，毫无疑问都要算。不麻烦吧？

猫奶奶讲故事 回复 @听友225527365：

那如果是这样的话，岂不是慢慢把主食和碳水高的蔬果断掉，就算是进入生酮了？

陈玉晗 回复 @听友225527365：

老师，对于绿叶蔬菜我怎么觉得说是现在的蔬菜没有咱想象的那么好，膳食纤维等，因为现在的土壤里已经比以前差太远了，所以我在北京工作做饭不方便，也缺少了蔬菜的摄入量，我就是轻断食和断食交替生活的。但我就想让头发长的浓密一点还有脂肪胸也憋了，好难过啊

KetoCN 回复 @宋丽丽_kl：

没有特别好的办法。这是身体的一种抵抗机制，因为饮食发生了剧烈的变化。能做到的是把变化降得足够小，给身体足够长的时间去适应，拉长缓冲期。同时补充盐分。

KetoCN 回复 @宋丽丽_kl：

进入生酮不要一下子把碳水降到底，同时增加食盐摄取，给自己两个月时间适应。这样就不会头晕。我自己没有头晕经历，断碳的过程很缓慢。