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除了保暖御寒，物理缓冲等功能外，
我们人体的脂肪是否仅仅只是存储多余能量的地方呢？
这期节目将和大家一起探讨真正的答案，
帮助大家把握生酮饮食的真正核心思想。
敬请收听。
寒冬的荷
标准体重75kg，现在稳定在85-86kg
生酮三个多月，一直有生酮，体重降了20斤左右，现在平台期一个多月，能否告知如何突破？
KetoCN 回复 @寒冬的荷：
1，调整饮食结构，查看蛋白质或脂肪是否超标，排除一切不必要的补剂、生酮零食； 2，排除1之后，可以学习轻断食，16/8，直到20/4； 3，可以考虑加入运动，HIIT. 4，健康BMI是大于18.5，不要过分追求低体重，肌肉量要保持。
cosette_nux
这一期关于脂肪的部分 说的是 吃的脂肪多会雌激素高 还是 身体体脂率超了 才会雌激素高呢？ 还是两个都有呢
KetoCN 回复 @cosette_nux：
后者
cosette_nux 回复 @cosette_nux：
好的 谢谢您
1772580ulsy
老师您哈！谢谢您的分享！！我已更年期后第五年，停激素补充后生酮轻断食一月有余，期间精神好，连续失眠，时有潮热出汗现象，脚底发麻现象，期盼指教？谢谢您啦。
KetoCN 回复 @1772580ulsy：
潮热出汗是正常的更年期现象，有的人时间久一点，有的人时间长一点，主要还是因为雌性激素水平下降有关，如何适当的再补充一点雌性激素或类雌性激素，可能是比较好的缓解办法，但可能会拖长该现象的持续时间，具体做法还是应该在医院与内分泌科的医生聊一聊。千万别在外面乱买补品吃。 脚底发麻你要看看是否频繁，如果每天都这样，可以先从饮食入手，增加一点食盐以及绿叶蔬菜的摄取量，红肉稍微多吃一点，2，3周仍然没改善，应该考虑下肌肉或者神经方面的问题了。但是随着你坚持轻断食和低碳，只要做对了，这些症状会改善的很快。要继续坚持。更年期症状有人1，2年就消失，有人要长达十年。希望你的也能越短越好。
初_相
老师，按照您的建议算了一下，碳水20，蛋白质40，脂肪100，总能量才1140大卡，吃不饱呀？
初_相 回复 @初_相：
好的，老师，谢谢您不厌其烦的指导生酮三个月了，基数小，体重不掉，遇到您有点开窍了
KetoCN 回复 @初_相：
这样纸上谈兵有意思吗？你先试下一天吃三两肉，肥瘦相间，三斤蔬菜，看看能饿不？本身我就不支持计算卡路里，在生酮饮食中不适用，前面几期节目你肯定没有仔细听。另外，如果你真觉得饿，你就增加蛋白质或者脂肪，先吃饱。硬要计算卡路里，生酮饮食不适合你。
我之前就是蔬菜不敢吃，肉吃得太多，像您说的纸上谈兵比例控制得很好，早晨空腹血酮都在3左右，血糖3.7，可就是体重不掉，我也知道自己吃错了，可就是不知道到底要怎样配比
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简介：小莫老师，是国家卫健委健康管理师，证书编号：2146000000345657，一名瘦身60斤，长期轻断食、生酮饮食的坚定践行者，曾在中国低碳医学的发起单位——深圳宝安中心医院，低碳医学门诊，工作过1年。 本专辑2018年5月开播至今。
寒冬的荷
标准体重75kg，现在稳定在85-86kg
寒冬的荷
生酮三个多月，一直有生酮，体重降了20斤左右，现在平台期一个多月，能否告知如何突破？
KetoCN 回复 @寒冬的荷：
1，调整饮食结构，查看蛋白质或脂肪是否超标，排除一切不必要的补剂、生酮零食； 2，排除1之后，可以学习轻断食，16/8，直到20/4； 3，可以考虑加入运动，HIIT. 4，健康BMI是大于18.5，不要过分追求低体重，肌肉量要保持。
cosette_nux
这一期关于脂肪的部分 说的是 吃的脂肪多会雌激素高 还是 身体体脂率超了 才会雌激素高呢？ 还是两个都有呢
KetoCN 回复 @cosette_nux：
后者
cosette_nux 回复 @cosette_nux：
好的 谢谢您
1772580ulsy
老师您哈！谢谢您的分享！！我已更年期后第五年，停激素补充后生酮轻断食一月有余，期间精神好，连续失眠，时有潮热出汗现象，脚底发麻现象，期盼指教？谢谢您啦。
KetoCN 回复 @1772580ulsy：
潮热出汗是正常的更年期现象，有的人时间久一点，有的人时间长一点，主要还是因为雌性激素水平下降有关，如何适当的再补充一点雌性激素或类雌性激素，可能是比较好的缓解办法，但可能会拖长该现象的持续时间，具体做法还是应该在医院与内分泌科的医生聊一聊。千万别在外面乱买补品吃。 脚底发麻你要看看是否频繁，如果每天都这样，可以先从饮食入手，增加一点食盐以及绿叶蔬菜的摄取量，红肉稍微多吃一点，2，3周仍然没改善，应该考虑下肌肉或者神经方面的问题了。但是随着你坚持轻断食和低碳，只要做对了，这些症状会改善的很快。要继续坚持。更年期症状有人1，2年就消失，有人要长达十年。希望你的也能越短越好。
初_相
老师，按照您的建议算了一下，碳水20，蛋白质40，脂肪100，总能量才1140大卡，吃不饱呀？
初_相 回复 @初_相：
好的，老师，谢谢您不厌其烦的指导
生酮三个月了，基数小，体重不掉，遇到您有点开窍了
KetoCN 回复 @初_相：
这样纸上谈兵有意思吗？你先试下一天吃三两肉，肥瘦相间，三斤蔬菜，看看能饿不？本身我就不支持计算卡路里，在生酮饮食中不适用，前面几期节目你肯定没有仔细听。另外，如果你真觉得饿，你就增加蛋白质或者脂肪，先吃饱。硬要计算卡路里，生酮饮食不适合你。
初_相 回复 @初_相：
我之前就是蔬菜不敢吃，肉吃得太多，像您说的纸上谈兵
比例控制得很好，早晨空腹血酮都在3左右，血糖3.7，可就是体重不掉，我也知道自己吃错了，可就是不知道到底要怎样配比