减肥不能只讲理论，减肥不能脱离实际，减肥不能忽略人性！ 完成马拉松、骑完川藏线、完成24小时400公里不间断骑行挑战。 曾经190斤的胖子瘦身50斤。他经历了什么？减肥我有自己的理解，欢迎关注微信公众号【小哲健身】。
听友55318019
可不可可以你发张自拍～
我就是于小胖呀 回复 @听友55318019：
公众号里，微信里都有
幸福源于自身
请问你训练么？
烈焰凌飞
零碎时间健身效果会不会大打折扣。我一天分3次，一次15分钟。俯卧撑➕仰卧起坐或蹲起或小燕子飞我的第一太差，效果不好，不过一直在进步，就是太慢
我就是于小胖呀 回复 @烈焰凌飞：
其实从某个角度上来说，零散时间的健身效果会更好呢！如果你是减脂的话建议选择高强度间歇这种有氧运动，这样可以把减肥效率最大化
叶小妖_在打盹
说得好！不管是早中晚，运动最重要的是要自己能抽出时间，动永远比不动好
我就是于小胖呀 回复 @叶小妖_在打盹：
干乐乐
听笑了都
我就是于小胖呀 回复 @干乐乐：