减肥一定有方法，本专辑虽然比较系统的讲述了科学减肥的原理，但是，我仍然建议，你需要在有经验的老师辅导下，开始减肥，减肥方法不当，会造成身体的伤害，你千万不要拿自己的身体冒险，尤其是身患慢性疾病的朋友。
在我们的减肥训练营中，学员们可以获得3个结果
第一，可以1天的时间，掌握科学减肥的核心
第二，在7天的时间里，学员每日打卡，我会辅导大家，在不节食、不运动的情况下，快速的实现减重3-5斤的目标
第三，针对性学员的个体情况，提供针对性的指导，并提供1年365天的持续咨询服务，真正让你做到今生最后一次减肥！
我把训练营中一些代表性的问题，在今后的的节目中，我会和大家一一讲解，今天，先和大家说一说糖瘾。
1，糖瘾，你有没有？如何破除？
高糖饮食会导致胰岛素大量分泌，导致血糖急速下降，所以高糖饮食更易低血糖，所以这类人群身体本能的更喜爱高糖饮食，不吃主食就会觉得很想吃，很想吃甜食、零食，这其实是糖瘾在作怪。
断糖之后，有几天的时间，你的身体在进行能量切换，从依赖葡萄糖转化为依赖酮体，你的身体会感觉到不是很舒服，有人说，那这一定是饮食方式不对呀，事实上并非如此。很多人不了解糖是一种成瘾物质，它和烟酒一样，刺激我神经中枢分泌多巴胺，会给我们带来快感。
所以有人吃饭，如果最后不吃一碗面条，他觉得这顿饭像没吃一样，一大碗面条吃进去，整个人软瘫在沙发里，觉得好爽。这跟抽完烟的反应是不是很相似呢？
所以，糖是一种成瘾物质，一旦脱瘾，就像戒烟一样，戒烟之后，你会发现这个人也会情绪低落，暴躁失眠，引发一系列的问题，但度过身体的这段调整期，你发现这个人整个都变好了，精神变好，肤色变好，呼吸顺畅等等等等。
断糖的时候，同样会引发焦虑，烦躁，但持续的时间一般不超过2到3天，当身体适应了生酮状态后，辅助深呼吸，就可以很快跨越糖瘾带来的困扰。
高糖食物很容易上瘾，当血糖下降后幸福感会逐渐减弱，只能补充更多的糖来满足自己，从而陷入“甜蜜”的恶性循环。
如何破除糖瘾，如果你无法忍受，那可以采取逐渐减少碳水的方式，给身体一个适应的过程，比如用餐时，先吃菜、吃肉，绝的快饱了，最后再吃碳水，逐渐减少碳水的摄入。
好了，今天的分享就到这里，下一集，我将继续解答朋友们关注的系列问题，喜欢我的听友们，可以关注“亦峰说健康”微信公众号，加入粉丝交流群，学习养生知识，让我们健康一生！
五月昇华
健康减肥