刷牙还有必要科普吗？当然！这可不是“小儿科”问题

我们总是教育自己的孩子饭后刷牙，睡前刷牙，强调保护牙齿的重要性，但其实成年人也需要上一堂关于刷牙的课。

为什么要讲这种“小儿科”的问题？因为在我国90%以上的人都不会正确刷牙，80%的人连牙线都不会用，几乎每个成年人又存在或大或小的牙齿健康问题。

最常见的口腔疾病就是蛀牙及牙周病。蛀牙是一种从小孩到老人都可能会罹患的口腔疾病。主要原因在于，吃完食物后，食物残渣留存在牙齿表面滋生细菌，同时产生酸性物质去侵蚀牙齿表面，造成细菌不断附着，形成蛀牙。

牙周病多属于长期发炎导致的口腔疾病，大多出现在35岁以后，主要原因来自于长期刷牙不干净导致牙菌斑持续累积，这些牙菌斑生物薄膜会释放毒素，造成发炎，使支撑牙齿的齿槽骨或牙周组织丧失。牙周病会通过发炎反应引发心血管疾病，还会导致胎儿早产或流产机率提高。

那为什么每天都刷牙了，牙齿还是不干净？刷了几十年牙，难道刷错了？认真阅读以下内容，你会发现问题：

首先，选择一把好牙刷是正确刷牙的第一步。牙刷的刷头不宜过大，刷毛最好是软而细的优质尼龙丝，这种材质的优点是回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强；刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，刷柄要便于把握，过细过短都不适宜。

其次，正确把控牙刷的更换时间。至少三个月更换一次牙刷，尤其刷毛严重损坏时更需要及时更换；软毛牙刷更换频率要比硬毛牙刷高。传染病、流行感冒过后需要更换牙刷。要避免”污染“牙刷的错误操作，比如刷毛朝杯底摆放，导致刷毛潮湿，滋生细菌；比如一家人牙刷集中放置，牙刷面互相接触感染；比如公用牙刷、漱口杯，增加相互传染的机会。

预防口腔疾病最根本的预防方法就是「把牙齿刷干净」。那怎么刷干净呢？不是力度越大越好，也不是横向拉锯式一刷到底！

正确的方法应该是BASS刷牙法。BASS刷牙法又叫水平颤动法。刷牙时将牙刷对准牙齿根部与牙齿呈45度角，进行短距离的水平运动，每两三颗牙齿刷十次左右，然后再换下一颗牙齿，重复这个动作。牙齿的每一个面都要刷到，刷牙的时间不少于3分钟。

建议每天至少早晚各刷牙一次，而且刷完牙后，最好能维持三到四小时不进食，才能避免牙菌斑累积。

除了正确刷牙，还要配合使用牙线。绝大多数国人都没有使用牙线的习惯，还有一些人习惯用牙签剔牙，但是刷牙配合牙线才能帮助我们做到牙齿的彻底清洁。

牙线现在有两种形式，一种是一根装在盒子里的连续的线，需要的时候扯出一节；另一种是有手握的塑料柄，前端有一节牙线，也叫牙线棒。初学时可以由较容易的前牙开始，逐渐往后牙做。熟悉以后可以由右上后牙开始，依次清洁每个牙缝。建议牙线每天一次，最好是晚饭以后操作。

现在很多人都喜欢用电动牙刷，一来电动牙刷清洁能力强，二来也能解放双手，尤其对上班族而言，早上能节省不少的时间。但是，如果使用电动牙刷的方式不正确，就无法达到清洁的效果，甚至可能会伤害牙齿和牙龈。所以要避免使用方法错误，比如刷牙时间太短，刷得太频繁或太大力，过度使用牙刷头等等。

刷牙这件小事，其实并不简单，您每天的刷牙方式或许是错误的，建议及早改正错误刷牙习惯！想想拔牙的痛和看牙的钱，毕竟，谁也不想承受这份痛苦和高昂的账单！