大家好，欢迎收听《二姐女人经》。
今天早上，二姐急着上班就没有吃早餐，有没有小伙伴和二姐一样，因为赶时间而不吃早餐的。应该有吧，现在很多人经常不吃早餐，原因比较多，可能是赶时间，也可能是想减肥吧。如果为了减肥而不吃早餐，那可真是大错特错，殊不知，不吃早餐更容易发胖！今天我们来说一说早餐不吃的危害。
长期不吃早餐，小心这6种毛病找上门。
大家都知道不吃早餐容易低血糖。人体活动需要持续的能量供给，经过一夜睡眠，能量也消耗差不多了，此时血糖浓度较低。如果不吃早餐，血糖浓度得不到及时补充，就会出现精神不振、疲乏无力、头昏眼花等症状，严重时甚至会危及生命。
你们知道吗，近几年胆结石的发病率越来越高了，胆结石的发病和饮食有着密切的关系，其中不吃早餐就是一个很重要的诱因。正常情况下，人体肝脏不断分泌胆汁，经过一夜没有进食，胆囊已经储存了大量的胆汁，如果不适当排出，胆汁内的胆固醇就会析出、沉积在胆囊里，时间长了，导致胆石就形成了。
按时吃早餐，可以促进胆囊收缩排出胆汁，所以再忙也要吃早餐。
不吃早餐还容易影响肠胃的健康。早上不吃东西，胃长时间处于饥饿状态，这样会导致胃酸分泌过多，时间长了，容易造成胃炎、胃溃疡、甚至胃出血。
研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午饭或晚饭吃“垃圾食品”的机率大增，长时间这样话，会增加患上高血压、高血脂等风险。
很多人认为不吃早餐可以减肥，但事实上，不吃早餐更容易发胖。有研究表明，不吃早餐会导致身体代谢能力变差，导致热能过剩，脂肪堆积。同时，如果早餐不吃，必定午餐或晚餐会多吃食物来补偿，这样摄入的热量就会更多。
早餐是一天三餐中最重要的一餐，如果早上不吃早餐容易加速衰老，因为不吃早餐的人只能动用身体内储存的糖元和蛋白质，长期下去会引起皮肤干燥起皱和贫血等，从而加速衰老。
那么，都说早餐要吃好，早餐到底怎么吃才健康呢？
早餐要多吃粗粮，比如小米、玉米、全麦面包......这些食物富含膳食纤维，帮助肠道蠕动，促使身体排毒。除了吃粗粮外，蛋白质必不可少，可以挑选蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆......另外，水果营养丰富，富含多种维生素和矿物质成分，早餐吃适量水果，可以使体内的营养更均衡，对补充人体所需能量和增强体质有益。
不吃早餐对健康影响还是蛮大的，再忙也别忘记吃早餐哦。今天二姐的分享就到这里，有任何问题大家可以给我留言。
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