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第5天打卡
西部狼图腾1
2022年12月11日第五天打卡
喜马拉雅惟
越练习越睡不着
重塑心灵心理训练中心 回复 @喜马拉雅惟:
如果把练习当成入睡的手段,那肯定是没用的。
文韵_26
杨老师,您说的当焦虑出现时就是不去关注紧张状态,把注意力向外投注,在后面也告诉我们精神状态向内看的人容易焦虑;课程中又说要向内觉察自己,提高觉知力,请问怎么理解或是如何处理这向内与向外的关系?谢谢您!
重塑心灵心理训练中心 回复 @文韵_26:
嗯,很好的问题。其实要表达的意思是一样的,那就是不要陷入到思维的纠缠当中。 注意力向外是一个直接的方法。 觉察自己,就是觉察到这些情绪,而不陷入进去。比如观息法,觉察有情绪了,然后又把注意放回到呼吸上,这不也是一种注意力向外吗?
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第五天打卡
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by:努力拼搏999
重塑心灵心理训练中心
906440136.5万
简介:教你走出抑郁、强迫、焦虑、恐惧、失眠的观息法,教你一句话治好强迫症的亦止法。公众账号:重塑心灵心理训练中心
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西部狼图腾1
2022年12月11日第五天打卡
喜马拉雅惟
越练习越睡不着
重塑心灵心理训练中心 回复 @喜马拉雅惟:
如果把练习当成入睡的手段,那肯定是没用的。
文韵_26
杨老师,您说的当焦虑出现时就是不去关注紧张状态,把注意力向外投注,在后面也告诉我们精神状态向内看的人容易焦虑;课程中又说要向内觉察自己,提高觉知力,请问怎么理解或是如何处理这向内与向外的关系?谢谢您!
重塑心灵心理训练中心 回复 @文韵_26:
嗯,很好的问题。其实要表达的意思是一样的,那就是不要陷入到思维的纠缠当中。 注意力向外是一个直接的方法。 觉察自己,就是觉察到这些情绪,而不陷入进去。比如观息法,觉察有情绪了,然后又把注意放回到呼吸上,这不也是一种注意力向外吗?
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