08章：社交恐惧的幻觉

社交恐惧的幻觉

我在上一期节目讲到，我们人类由自然选择塑造，自然选择的目标是实现基因增殖的最大化，别无他求。自然选择既不关心真相，也不关心我们的长期幸福。如果一种幻觉有利于我们祖先的基因传播，自然选择会毫不犹豫地迷惑我们，使我们分不清什么能够带来持久的幸福、什么不能。其实，自然选择甚至不关心我们的短期幸福。当今很多人都有社交恐惧，从深层次来分析，是因为我们往往过度看重了周围的人对我们做出的评价！那么，他人对我们的评价真的重要吗？可能这个地方也是一个认知幻觉。

我们为什么如此看重他人的评价，一切还需回到源头，从自然选择和进化说起！我们如此重视自己的声誉，希望他人能接受和认可自己，这是因为我们的祖先在自己的部落只有受到欢迎，才有可能找到能够帮助自己繁衍后代的伴侣！同样，“担心自己冒犯了某人”这种感觉本身是很自然的，与人保持良好关系，能大幅提升我们祖先生存和繁衍后代的概率。另外，在某些情况下，你可能过分夸大了自己冒犯他人的概率，甚至一度坚信自己确实犯了错，这也很自然。这或许也算是一种自然的“误报”——认为自己犯错的感觉，或许被“设计”得太过强烈，使你做出很多不必要的补救行动。

但随着时代变迁，人类活动的区域和范围极大地扩张后，很多先前进化为人类设计的自然反应开始变得不自然。在狩猎—采集时代，你担忧会冒犯的人可能就住在十几米之外，或许二十分钟左右就会再见到他。到时你可以权衡他的举止动作，或许就能确定自己并没有冒犯对方，或者可以得出结论，认为对方真的生气了，然后尝试扭转局面。 换言之，最初的感觉，即使是幻觉，也很可能是自然的，被设计成在这样的情况下出现。但如今，我们很难再去面对面通过对方的表情和动作来确认对方的感受，而是远隔千里，隔着话筒和屏幕去费劲揣测那一边到底是怎么想的！一个语气，一个稍长的停顿，或是邮件里的 某个措辞，就会让我们产生无限的联想。我们难以确定这种感觉到底是不是幻觉，而这种感觉持续的时间过长，很可能已经不再有实际价值。同时，不幸的是，这种感觉令人不悦。

进化心理学上，我们将这种情况称之为“认知环境错位”。

“认知环境错位”还带来了另外一种令人不悦的产物，即痛苦的自我意识。我们经由自然选择设计，会特别在意别人怎么看待我们。在进化过程中，受人喜爱、钦佩和尊重的人能够更有效地实现基因传播。但是在狩猎—采集时代的村落里，邻居对你的行为特点非常熟悉，你不太可能突然做出某件事情，大幅改变他们对你的认识，不管那种认识是好还是坏。人际接触（social encounters）通常不是高压活动。 在现代社会中，我们经常身处不自然的境地，会见不太了解或根本不了解我们的人，这样的场合就会带来一些压力。如果你的母亲说：“你只有一次给人留下好的第一印象的机会！”你的压力可能就会更大。你可能会急切地去确认对方对你的态度，从而看到一些本不存在的东西。

20世纪80年代的一项社会心理学实验正好阐明了这个观点。一位化妆师在实验对象脸上画出逼真的“伤疤”，并告知实验对象，实验的目的是观察伤疤会如何影响人们对待他们的态度。实验对象被要求去和其他人对话，实验者会观察他们的反应。实验对象在镜子里见过自己脸上的伤疤，但是在接触他人之前被告知伤疤需要一点修饰，需要涂一点润肤膏，以免伤疤皲裂。其实，这时伤疤被擦掉了。然后实验对象开始了人际接触，心中怀着对自身样貌的错误印象。 在与他人接触之后，实验对象们接受问询：有没有注意到对话伙伴对伤疤有特别的反应？“噢，有”，他们中很多人都这么说。而且在播放对话对象的录像时，他们还能指出对方做出反应的具体地方。比如，实验对象觉得有时谈话对象会看向别处，目光显然是在躲避伤疤。由此，一种感觉，即一种不自在的自我意识再次造成了感知错觉，误解了他人的行为。

我们如果意识到他人很少会在心里评价我们，就不会花那么多时间担忧别人对我们的评价了。我们假想他人会以某种方式评价我们，这种假想往往都是幻觉。同样，我们自然而然地认为他人对我们的评价很重要，这也是幻觉。但是在人类以往进化的环境中，这些直觉大多并不是幻觉，这也是它们如今仍然如此执着存在的原因之一。

所以，成天看他人眼色活着，实在是庸人自扰！因为根本没有人会在乎怎么来评价我们！希望这期节目能对你有所启发！我们下期见！