大音希声 大象无形
假设某一天你看网络小说，看到超过凌晨一点。那你会有的感觉是内疚还是羞愧呢？这两种感觉对应的能量等级又是什么样的呢？他们和悲伤和恐惧相比，等量等级是更高还是更低呢？
今天我偶然看到《与自我和解》这本书里面的一章对这两种感觉做了很透彻的说明。我们将羞愧看作是这样的一种感觉：你觉得自己有一些非常严重的根本性的缺陷，这让你变坏并且不配得到爱。“我是一个坏人”，这是羞愧背后的核心想法。而另一方面内疚，则是你感觉自己做了错事。这里的核心想法是“我做了一些我本不该做的事”。内疚通常是一种健康的情绪，它让我们知道：我们需要处理好与某人的关系，或是在未来改变自己的行为。然而，羞愧却不能给我们带来补偿，不能带来纠正性的行为并以此打消“自己是个坏人”的想法。内疚并不会危及一个人最核心的自我认同感，可是，羞愧却会对人们最为重要的价值感和重要性造成毁灭性的破坏，让人无法有尊严的作为一个完整的个体而生活。
返回上面的例子，对我而言，看网络小说超过凌晨1点，那我产生的感觉是一种内疚的感觉。我的想法是为什么不能够控制住自己，让看小说这种行为导致我身体健康受到影响？因为我是想改变自己的这种行为，我的核心想法就是我做了一些我本不该做的事情，我并没有认为我是一个坏人。这两个观念的区分让我稍微有点心安，可是一查霍金斯的能量表，立刻意识到这两种情绪都处在能量等级的最低处，如果想要改变自己的能量场，成为正能量的人，就要对这两种能量都要敏锐的觉察到 ，并避免自己长时间处在其中。
希望同频的小伙伴，大家一起调整自己的能量场，成为真正拥有正能量的人！感谢您的支持 飞鸟的生活热爱生活，品味美好
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