焦虑指数爆表的妈妈，养不出健康的孩子！

谈到育儿，不可避免的一个话题就是“焦虑”，门诊上我遇到过很多焦虑的家长，其中妈妈们的焦虑程度，又常常远高于爸爸。不想让孩子输在起跑线上，几乎是每一个“虎妈”都信以为真的真理，这个真理也带给了妈妈们无限的焦虑。据2017年《中国妈妈“焦虑指数”报告》显示：健康和教育是让妈妈焦虑的两大杀手！而正是这些焦虑，让妈妈喘不过气来，既害了自己，又害了孩子。

上周六门诊，我的一位小患者乐乐的妈妈来找我看诊，说她最近总是感觉浑身无力，口干舌燥，还特别容易发脾气，晚上经常失眠，好不容易睡着了，还容易惊醒，醒了之后就很难再睡着。把完脉、看完舌苔，我判断乐乐妈妈的这些症状主要是由肝气郁结、气阴不足导致的。

我问乐乐妈妈：“你最近工作上有什么烦心事吗？”她说“没有啊，我之前工作忙为了孩子工作辞了，现在一心在家照顾孩子。”，我又问：“乐乐最近怎么样啊？”“唉，别提了，最近都把我给愁死了，这马上开学了，开学之后就要上三年级了，暑假虽然也报了好几个补习班，但还是怕他开学跟不上；而且暑假里天天晚上要到11点以后才睡，早上睡到自然醒，一上学也不知道能不能适应；还有啊，乐乐每次开学不久，就会不断生病，一想到这些我就吃不好，睡不好......”

提起孩子乐乐妈妈是满脸愁容，说到孩子的问题这位妈妈简直是如数家珍。我给乐乐妈妈开了两周疏肝理气、养心安神的中药，同时特别嘱咐乐乐妈妈，想要改变自己和孩子的身体状况，关键是你自己先要做出改变。

像乐乐妈妈这样焦虑的家长，临床上并不少见，而且很多家长都是处于过度焦虑的状态。孩子只不过是一次数学考试没有考好，就焦虑得不行，到处去打听哪里有好的数学培训班，恨不得下一次考试就赶紧让孩子把分数提到前几名；孩子一次小感冒，就焦虑难安，打吊瓶、中药西药轮番给孩子吃，恨不得孩子立马就好......

其实，焦虑并不可怕，可怕的是很多家长把握不好焦虑的度，以至于影响到亲子关系，甚至危害到孩子的身心健康。

父母的焦虑情绪会感染给孩子，长时间处于焦虑状态的孩子，不仅会影响学习和交际，体内生长激素分泌水平也会降低，影响长高；当焦虑的家长看到孩子身上所发生的一些不好的行为或者是犯错的时候，会急切地想要孩子改正，可能会出现情绪失控或者是打骂孩子的行为，孩子很可能就会变得越来越自卑；另外，总是焦虑的家长对于孩子成长中的任何问题，都不够能够冷静沉着的去解决，久而久之，孩子就会在这种情绪的压抑下变得叛逆和焦虑。

在中医看来，孩子长期处于焦虑情绪中会有哪些危害呢？中医认为，五志（喜、怒、忧、思、恐）与五脏（心、肝、脾、肺、肾）相连，即“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。长期焦虑就是忧思，既伤肺又伤脾。人在忧伤时，可伤及到肺，出现气短、干咳、咯血、音哑等。“思则气结”，思虑过度，脾失健运，使脾胃功能失调，脾胃没法吸收食物的营养物质了，正气就会不足，容易导致抵抗力不足，孩子就容易生病。

发现自己过度焦虑了，应该怎么办？呼吸放松和肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法，在焦虑时要关注一下自己的呼吸，控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，焦虑就不会加重；也可以做一些自己平时喜欢做的运动；少拿自家孩子与别家的孩子作比较，转移注意力，关注孩子的闪光点。如果情况较严重，最好寻求医生的帮助。

养育孩子其实并没有一个固定的标准，做好自己，也许就是最快的捷径。如果自己非常焦虑了，那就尽快想办法调整，当我们没有过度地紧张、焦虑时，才能更好地安抚孩子，帮助孩子解决问题。