①端坐椅上，背伸直，收颚，闭目。
②全身肌肉放松，取安稳的姿势，坐着有不舒服、失调的感觉时，就调整—下姿势。
③呼吸用细、长、静的深呼吸，切忌用发出音响的急促呼吸。嘴自然合拢，两颊和嘴唇放松，从鼻吸气呼气，也可以鼻吸口呼。
④听到鸟叫时吸气，大约4秒，听到钵声时吐气，大约8秒。
声音简介
用户评论
表情0/300
音频列表
- 2021-12
- 2021-09
- 2016-06
- 2021-08
- 2016-06
- 2019-11
- 2019-05
- 2021-02
- 2021-02
- 2021-03
查看更多
①端坐椅上，背伸直，收颚，闭目。
②全身肌肉放松，取安稳的姿势，坐着有不舒服、失调的感觉时，就调整—下姿势。
③呼吸用细、长、静的深呼吸，切忌用发出音响的急促呼吸。嘴自然合拢，两颊和嘴唇放松，从鼻吸气呼气，也可以鼻吸口呼。
④听到鸟叫时吸气，大约4秒，听到钵声时吐气，大约8秒。
查看更多
辛勤的蜜蜂队
👍👍👍
辛勤的蜜蜂队
👍👍👍
辛勤的蜜蜂队
辛勤的蜜蜂队
辛勤的蜜蜂队
👍👍👍