声音简介
我安排全部的年龄组选手，做大量的结合打腿次数，以距离为基础的跳水。比如青少年的精英女孩会有如下要求：“跳水；11次腿，试着让15米线正好在下巴下方；10次侧打，然后一次转换；接5个蝶泳动作，至25码触壁。在旁边泳道，仰泳放松游。”这组练习以鱼类腿/快速转换（10*50 @1：00 鱼类腿/快速转换）为基础计划。有的时候专注于DPK，有几天会专注于节奏，也有的日子会专注在3次DPK、3次节奏。一般，我们会采用13次腿（加二法）超过15米线，再接3-4个动作周期。鱼类腿/快速转换有许许多多的组合方式，来提高水下打腿！
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