今天带领大家做动中觉察-手臂画圈的练习。这个练习，可以增加肩膀的灵活性，对于预防肩周炎，缓解肩部疼痛很有帮助。添加助理微信qzjt520，获视频。
从身态改变心态，我们相信：真正的改变源于身体的参与，而不仅存在于头脑的认知。--摩谢.费登奎斯
让不可能变得可能，可能变得容易，容易变得优雅。----摩谢.费登奎斯
改善身体动作，活出身心合一、健康美好的自己。 --《生命舞道》
要点：
1、动作是基础，觉察才是关键。
2、动作很缓慢，有利于更精微的身体觉察。
3、保持好奇、开放的心
4、放松而不费力的动作如果有些动作做起来有疼痛感和不适，可以随时停下来，也可以用想像代替实际做动作，循序渐进的进行。
步骤：
1、站立觉察
2、面壁，手臂90度画弧
3、侧身贴壁，手臂90度画圆弧
4、侧身贴壁，手臂180度画圆弧
5、侧身贴壁，手臂270度画圆弧
6、侧身贴壁，手臂360度画圆弧
7、行走觉察
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