声音简介
突如其来的新冠疫情，让大家的工作、学习和生活发生了很大的变化。在这段时间里，隔离、防护、提高免疫力都是高频词。但是，对于免疫大家族，你真的了解吗？
人体免疫力与遗传因素有关，但情绪、睡眠、饮食、运动等也都会影响免疫系统。某种意义上讲，免疫力是每个人生活习惯的镜子。张文宏曾说过：“最有效的药就是我们自身的免疫力”，在病毒面前，免疫力无异于我们身上自带的盔甲。那么我们应该如何爱惜并加固这套盔甲呢？
第一永远积极，保持心情愉快。
其实，不烦不乱的良好心态就是一种坚不可摧的免疫力，良好的情绪更容易让人保持健康。因此平时要学会自我减压，保持平和乐观的心态，培养一些兴趣爱好。
第二作息规律，保持良好睡眠。
如果把人体比做一个正在运作的机器，那么睡眠就是人体免疫系统的“系统维护时间”。在睡着后，人体会自动开启“洗脑模式”，清除大脑中的毒素。注意，这种“清洗”活动只有在睡觉时才能实现。如果总是熬夜，大脑里的“垃圾”就会堆积，被剥夺的睡眠无法补偿，身体的免疫力就会降低。
第三保持健康饮食，吃出免疫力。
身体的免疫力与食物有着很大的关系，合理搭配膳食对提高自身免疫力有很大帮助。不偏食，不挑食，学会控糖、控油、控盐，摄入足量的维生素和矿物质，这些都是合理饮食的重要原则。
第四接种疫苗，提前给自己上好保险。
对于特殊疾病，疫苗是非常有效的防护手段。尤其是新冠疫情仍未平息的现在，接种疫苗不仅是在保护自己，同时也是在保护他人。吃好睡好心态好，每天锻炼会更好！疫情期间，人人都要维护好自身的“防火墙”，让自己拥有一个健康的体魄！
好了，听众朋友们，这期节目到这里就结束了，如果想要了解更多有关知识，欢迎大家关注微信公众号“健康立方体”。祝您生活愉快，我们下期再见！
音频列表
- 2021-12
- 2021-11
- 2021-11
- 2021-11
- 2021-11
- 2021-11
- 2021-10
- 2021-10
- 2021-10
- 2021-10
查看更多
用户评论