第七天:橙色想象,躺在暖洋洋的树林里舒适入眠

2023-06-02 16:32:5012:41 17.4万
声音简介

今日助眠图:


Bideford, devon-the Estuary of the Taw

David Bomberg

1946

有时候我们准备睡觉的时候,会感觉肠胃特别不舒服,有点胀气,有点顶,隐隐不适什么的,怎么躺都不舒服,影响我们入睡和睡眠质量。身体准备休息了,但消化系统还没有。如果碰上这样的情况,我们来通过放松训练,有意识地控制,或者去调节自身的生理和心理活动,降低唤醒水平。


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