「美文欣赏」敢于说“不”的勇气

片尾曲：できること-- 福源希己江

【ノーと言える勇気】

  自分がひどく落ち込んでいる時に、誰かに頼まれたら、あなたはきっぱりと「ノー」と言えますか。「ノー」と言えないとしたら、あなたは抱え込む（かかえこむ）タイプだと思った方がよい。自分にできない頼みや気乗りがしない頼みにはっきり「ノー」といえる勇気を持つことは、自分の心に必要以上の負担（ふたん）をかけないためにとても大切なことだ。

　ところが、「ノー」というのが苦手の人が多い。それは一部には文化的な習慣からきているのだろうが、そのことによって、いらぬ負担を心に抱え込まされ、悩んでいる人が少なくない。

　はっきりと「ノー」と言えない心の裏（うら）には、相手（ あいて）に嫌われるのが恐怖（きょうふ）している。この恐怖はそう簡単には克服（こくふく）できないものかもしれない。しかし、いつも自分の正直（しょうじき）な気持ちをうやむやにし、相手の言うことを飲み込んでばかりいると、自分の本当の気持ちさえ分からなくなり、うつうつとした気分に落ち込んでしまいやすい。

　気分の落ち込みが激しい人は、一度、自分が抱え込むタイプじゃないかをチェックしてほしい。もし、抱え込むタイプなら、「ノー」といえる勇気を養う（やしなう）ことが必要だ。窮地（きゅうち）に立たされている今がそのチャンスなのだから。

翻译：

【敢于说“不”的勇气】

　　当你情绪低落时，如果有人相求，你能果断地说出“不”吗？如果你不能，那么可以说你是一个给自己平添负担的人。面对超出自己能力以外或自己不感兴趣的请求，断然地说出“不”。不给自己增添太多不必要的负担是有重要意义的。 然而，却有很多人很难说出这个“不”字。从某方面讲这可能跟所属的文化有关，但由此而感到苦恼的人，确实为数不少。

　　不能断然的说出“不”字的人，内心深处其实潜藏着一种害怕被人厌恶，担心受人冷落的恐惧。或许，这种恐惧不是那么容易就能克服得了的。但是，如果一味地掩饰自己的真实感受，一味地顺从与他人，最终甚至无法认清真实的自我，就会很容易陷入一种抑郁的境地。

        如果你的情绪极端抑郁，那么希望你能检查一下自己是不是属于给自己平添烦恼和负担的人。如果你是，那么请鼓起勇气说“不”。如果你正陷入这样一种窘迫的境地，那么现在就是培养这种勇气的最佳时机。