孩子睡不醒、不爱动，别总怨孩子懒，可能是“湿”在作怪

周末门诊，一对夫妻带着他们5岁多的儿子来找我看诊，说孩子天天早上叫不醒，好不容易叫起来了，哈欠一个接着一个，感觉总是睡不醒似的，干啥事都没精神；孩子还特别懒，吃完饭就喜欢躺着，让他起来运动一下吧，他说太累，不想动，实在不知道该怎么办了，所以来找我看看到底是怎么回事，该怎么办。把了脉看了舌苔，我告诉孩子妈妈，其实孩子之所以会这样，真不是因为他太懒，而是体内“湿气”在作怪。

孩子为什么会湿气重呢？气候的变化是一个原因，气候多雨潮湿、常期居住潮湿的地区、涉水淋雨等，这些外在的湿气就会侵袭人体，导致孩子外感湿邪。其实孩子湿气重最主要的原因还是脾虚，脾主运化水湿，脾失健运，水湿就会内停，导致体内湿气重。

怎么判断孩子体内是不是有湿呢？孩子是最不能藏秘密了，不仅所有情绪都表现在脸上，很多疾病与不适也都可以在身上找到征兆。判断孩子体内是否被湿气侵袭，可以看三个方面。

一看精神状态。如果孩子早上总是睡不醒，觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，人也懒得动，多半是体内有湿了。每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来， 

二看舌苔。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出孩子身体状况的。如果孩子舌头湿哒哒的，或者有一层厚腻的舌苔，那就表示体内湿气重。白厚腻代表寒湿，黄厚腻代表湿热。舌体胖大，舌边有齿痕也说明湿气重，多半有脾胃虚弱的情况。

三看大便。大便黏腻，孩子排便颜色呈青色，褐色，不成形状。冲马桶时，便便会黏在马桶上，冲不干净。排便后，需要数张手纸才能擦干净。孩子总有种大便排不干净的感觉。

发现孩子体内有湿，该如何祛除呢？《素问·至真要大论》中说“诸湿肿满，皆属于脾。”意思是说，各种水肿、胀满等湿邪为患的问题都与脾有关。小儿“脾常不足”，对水湿运化的能力较差，而且脾喜燥恶湿，湿浊最容易困脾，损伤人体的脾阳。因此，要想除湿气，最关键在于让脾的功能健运起来。

对孩子来说，健脾关键是要扫清脾胃的障碍，让脾胃能够正常运转，这就是最好的让脾的功能强健的方法。脾胃最大的障碍主要有“吃得太好”、“常吃寒凉”这两点，所以日常不要让孩子吃得太多、太好而积食，避免吃生冷寒凉的食物，以免助湿碍脾。多吃些健脾利湿的食物，比如芡实、炒白扁豆、鲫鱼这类健脾利水的食物，或者用白术、陈皮、土茯苓、木棉花这类能健脾祛湿的药材。

另外，一提到祛湿宝妈们第一个想到的就是薏米，其实赤小豆比薏米更加适合给孩子食用，祛湿效果同样也非常好。因为薏米性偏寒凉，对于脾虚的孩子来说，即使是在夏天也并不建议吃。赤小豆是一种性平的食物，有利水消肿、解毒排脓的作用，《药性论》中说，它能“治水肿皮肌胀满”、“通气健脾”，显然对孩子来说更加合适。

日常给孩子祛湿，还可以用运动、泡脚的方法，通过透汗的形式，使湿气通过皮肤排出体外。有时间多带孩子到户外做运动，运动出汗是很好的去湿气，可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、游泳、玩游戏、打球等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。泡脚可以直接用温水或者加艾叶，都有发汗祛湿的效果。

这里袁医生提醒大家，在给孩子祛湿后要注意补充阳气，中医认为，湿气属于阴邪，会伤及孩子的阳气，所以我们除了祛湿以外，还要通过下面几个方法帮孩子补充阳气，比如保证充足的睡眠、睡前泡脚、适当运动、晒晒太阳等。