不知道你有没有遇到这种情况：
已经到了该睡觉的时间，却并没有明显的睡意。强迫自己躺在床上，但依然辗转反侧，难以入睡。你在心里默默抱怨：我已经这么努力了，为什么还是睡不着呢？
其实，睡觉这件事是没法“努力”的，有时候，你越努力地想要睡着，往往适得其反，反而睡不着。把注意力从“我要睡着”这件事上转移开，做一些放松的事情，睡意往往会自然而然的产生。在本次练习中，你将进行一次放松的正念漫步，通过漫步让身体和大脑进入平静放松的状态，帮助你自然地产生睡意。
本练习适合：入睡困难的人；睡前紧张、烦躁，难以放松、平静的人；希望拥有更好睡眠质量的人。
用户评论