夜宵，还是少吃为妙!

2022-05-10 14:53:2603:00 1074

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关注医学科普，升维健康素养。听众朋友们，大家好！欢迎大家收听“健康立方体”栏目，我是主播刘颖。
随着生活节奏的加快，以及人们经济、物质条件的改善，吃夜宵成为当下人们生活中必不可少的消遣。然而，你知道经常吃夜宵会对你的身体带来哪些危害吗?
一.经常吃夜宵易导致体重增加：
经常吃夜宵必然会造成脂肪的增加，最为直观的便是体型的变化。在你看不到的地方，脂肪会填充到正常的肝细胞里面去，从而造成脂肪肝。
二.经常吃夜宵易造成糖尿病：
吃完夜宵后，我们通常很少运动，直接去休息。吃进去的食物就会增加各个器官的工作量，时间久了，会很容易导致肥胖。肥胖除了会使胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率降低，还会损伤胰岛细胞的功能，胰岛功能一受损，就容易得二型糖尿病。
三.经常吃夜宵易发生胃癌：
经常吃夜宵会增加胃的负担，长期下去会增加患胃癌的风险。胃黏膜上皮细胞的寿命很短，约2―3天再生一次。而这一再生过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行。如果经常在夜间进餐，胃黏膜得不到及时修复，导致胃粘膜上皮细胞数量减少，从而增加胃癌发生的可能。
四.经常吃夜宵易得高血压：
另外，还有一些人经常过量地吃宵夜，长时间如此，会引发高血压的症状，尤其对于已经有高血压的人群，在生活中更要注意吃夜宵的频率。当夜宵中肉类食物过多,不但会增加胃肠负担,还会使体内的血液猛然上升,加之人在睡眠时血液运行速度减慢,大量血脂就会沉积在血管壁上,从而引起动脉硬化,增加患高血压病的可能性。
由此可见，经常吃夜宵不利于我们的身体健康。那么如何改掉这一不良习惯呢?
首先我们可以做到晚饭吃完后及时刷牙，刷牙之后人的食欲会减弱。此外，在饿的时候改宵夜为水果，或者在睡前三十分钟喝一杯牛奶，逐渐戒掉吃宵夜的习惯。
好了，听众朋友们，这期节目到这里就结束了，如果想要了解更多有关知识，欢迎大家关注微信公众号“健康立方体”。祝您生活愉快，我们下期再见！

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