熬夜失去的“觉”，真的能“补”回来吗？

2022-06-06 21:39:1402:59 2642

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如今，“晚上不睡、白天不起”的熬夜党可以说是越来越多。也有好多人无所谓什么时间，认为“睡够了就好”。那么“补觉”真的能够把“觉”补回来吗？
一般来说，根据人类自身机体的代谢规律，晚上10点之后是入睡的最佳时间。对于如今的学生党、上班族来说，工作日10点入睡的可能性很小很小。还有很多人在周末的前一个晚上觉得应该让自己“放松一下”，于是嗨皮到深夜，而在周六周日的时候“睡到中午”来补周五乃至工作日的“觉”。在这种情况下，我们虽然精神状态还算不错，但却错过了许多“代谢机会”。
专家表明，23点到凌晨1点这个时间段是人体肝脏进行排毒的时间。因此这个时间内进入睡眠状态，对我们机体的正常运转以及身体健康是很有好处的。而晚睡，大多数情况下不仅是缺失了睡觉的时间，还会错过这个身体排毒代谢的最佳时段。因此，“补觉”看似补回来了睡眠的时间，但却无法弥补熬夜对身体的伤害。
那么，没有规律的睡眠有哪些危害呢？
首先，对皮肤不好。长期熬夜，会影响人体的内分泌，自然会影响到人们的皮肤状态。长时间在晚上得不到良好的睡眠，会导致皮肤出现暗沉、蜡黄、出油长痘等情况。
其次，会引发人的各种疾病。经常熬夜使得人的大脑得不到及时的休息，容易导致神经衰弱，诱发心脑血管疾病。还会导致人的记忆力下降，精神难以集中等。
因此，面对生活的苟且和忙碌，无论是白天还是黑夜，我们也要尽量让自己得到及时、规律的休息和睡眠。大家一定要爱惜自己的身体呀！
好了，听众朋友们，这期节目到这里就结束了，如果想要了解更多有关知识，欢迎大家关注微信公众号“健康立方体”。祝您生活愉快，我们下期再见！

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