夏日时节：午睡虽好，但切莫“贪”

2022-06-15 11:04:1202:53 1423

声音简介

关注医学科普，升维健康素养。听众朋友们，大家好！欢迎大家收听“健康立方体”栏目，我是主播等风。
相信很多人都有午睡的习惯，尤其到了夏季对于有午睡习惯的人来说，如果中午不睡一下，下午工作就会处于精神疲劳的状态无法集中精力思考。那么大家知道午睡都有哪些好处吗？
一，午睡能弥补睡眠不足
正常人的睡眠时间以7-8小时为宜，但是夏天日长夜短，气温升高，人身体的新陈代谢也较为旺盛，能量消耗变大，所以晚上的睡眠质量可能会受到影响，此时就可以通过午睡来弥补睡眠不足。
二，午睡能促进新陈代谢
午饭后半个小时睡觉最好，因为饭后马上睡觉是不利于健康的。人在一天中有两个睡眠“峰期”,主要“峰期”在凌晨1-2点,次要“峰期”在下午1-2点左右,在这两个睡眠峰期睡觉是对人体代谢有利的。
三，午睡能提高免疫能力
肝脏不一定在睡觉时才可以排毒，但是有效合理的作息有利于提高肝脏的工作效率。人体合成各种营养的过程只有在睡眠和休息时才能很好的完成，睡眠不足会导致消耗得不到补充，内分泌失调，破坏人体免疫系统，降低免疫力，疾病就会趁虚而入。
午睡虽然好处多，但是如果时间把握不好，也可能对健康不利。午睡时间一般以一小时左右为宜，不宜过久，睡多了会进入深睡眠，醒来后会感到不舒服，也达不到充沛精力的效果。午睡是因人而异的，体力劳动者可以适当多休息一会，脑力劳动者则睡半小时左右。
最后，主播祝大家都能美美睡上一个午觉！！
好了，听众朋友们，这期节目到这里就结束了，如果想要了解更多有关知识，欢迎大家关注微信公众号“健康立方体”。祝您生活愉快，我们下期再见！

用户评论

表情0/300

暂时没有评论，下载喜马拉雅与主播互动

音频列表