找得着北，就不沮丧_接纳与疗愈_免费在线阅读收听下载

找得着北，就不沮丧
情绪问题有时跟阶段性缺乏方向有关联。不同年龄阶段，会有不同的迷失方向。年轻人，中年人，老年人，都会有这样的苦恼。

三个节点容易令人失去方向而沮丧，一个是职业瓶颈，第二个是中年爬坡四望茫然，第三个船到码头车到站，退休后节奏全变。比如刚从学校到职场，疫情下不好找工作，也许进的公司不是最满意的，也不知未来该怎么走。有些留学生毕业了就可能遇到这样的难题，适应环境和寻找发展方向，都很重要。也有中年危机的影响，互联网行业30岁，其他行业40岁左右，许多人产生自我怀疑，前面的生涯通常都在爬坡，突然不知自己身在何处，是否已然身处平原，是否还要爬坡，或是该往哪里去。还有一些在婚姻中无欲无求的女性，退休后突然对自己的生活、自己的老公不满意了，有人信了宗教，觉得终于有所依傍，老公若是不支持，女性甚至不想跟他过了，可以说，在精神层面，这个女性有了新的方向新的追求，如果她的伴侣不能理解，就可能影响婚姻。如果一对夫妻，相差近二十岁，男人年近黄昏，就希望好好养生，工作压力令他睡眠不佳，女人则希望生个孩子，解决自己年老后的安全感问题，拼命各种努力，如果不能达成共识，女人就很委屈，男人就很疲劳，甚至更想一个人过。

反转沮丧的兴奋点与价值观相关。刚才说的夫妻，如果价值观是必须养个孩子才有安全感，就会把所有努力放在生孩子上，而忽视了夫妻的感情。如果认识到，人生就要活在当下，当下两个人感情最重要，老了以后也不可能指望孩子养老，关键是多攒点钱，两个人到人生最后，总有一个先走一个后走，别为未来过分担心。活在当下，两人就可能更加放松。
每个人价值观不同，令每个人能兴奋起来的东西也不同，我们可以找到自己最想要的，哪怕兴奋一阵子也好。比如，认为躺平就很舒服，是有人最渴望的状态，但真的没有啥目标的时候，人也没啥精神头了。所以有的人会把搓麻将既作为娱乐、健脑、社交活动，又从赢钱中获得乐趣。有人爱钓鱼，过程本身的轻松感就是他想要的东西。有人喜欢赚钱，把赚多少钱作为目标，他也会很有动力。有人希望实现自己的价值，增长自己的价值，要么在事业中获得成就感，要么从料理家庭中获得满足感，也有一些人心更大一些，希望帮助他人甚至改变世界，同时探求自己内在世界的更新、不断创造新的感受。日本老奶奶，精神科医生中村恒子，写的《人间值得》，她从20岁工作到90岁，获得源源不竭的乐趣，内心包容自在“人生不必太用力，坦率接受每一天”。

对于沮丧不要惊讶，没有什么一劳永逸，生命值得更新。每段生命都给自己找到一个目标，就可能感到充足。有个女孩说自己太拖延，若要找外企工作，她认为需要学英语，但又认为必须确定好要找某几家公司、某几个岗位后，思考停当，再去学外语。我提醒她，这样的务求完美，也许就是拖延的原因。跟她聊完，我马上就恢复了每天学习15个英语单词的习惯，之前搁置了很久，这就是：马上就做，从简单零碎的做起。“积累”是非常有力量的猛兽，看似羸弱，其实耐力很强。就像非常优秀的保险经纪人朋友跟我常谈到“大数法则”，只要经纪人拜访的潜在客户数量够多，卖出的保单就会够多。哪怕你每天乒乓球掂上个十分钟，你也会积累出一些球感，但你不是为了得到外界的赞扬，而是“你乐意”。

人生任何阶段，有个大概的方向，就可能躲开沮丧迷失的情绪，哪怕你本来想朝北走，结果偏东了30度，那也基本还是在往北。所以提醒听我音频的朋友，迷失的时候想想看，有没有一个短期的目标可以先走走看，简单一点就行，有个奔头就行。

找得着北，就不沮丧

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