十四章识别你的积极情绪目标 121

2022-07-01 16:16:1004:31 19

声音简介

积极的情绪领域
唤醒感官（比如，闻闻玫瑰，慢慢的吃橘子，仔细观察日落，五分钟腹式呼吸）
感恩（例如，感谢某人做了好事，花点时间在头脑中勾画出你所感恩的事情）
慷慨（例如，为别人开门，给同事买杯拿铁，以表达善意）
联结（比如，去教堂，与朋友共进午餐，与伴侣一起手牵手）
关怀（例如，做一个五分钟的关怀冥想，帮助需要帮助的人，宽宽自己最近犯的错误——不管多么小——并细细品味）
玩耍（比如，带孩子去游乐场，或者与他们一起跑步，和伴侣一起看电影，和伴侣或者孩子一起玩挠痒痒的游戏）
重视价值（比如，坐下来和伴侣分享你今天的行为，锻炼20到30分钟，为家人准备健康大餐）