动即静静即动，定式与动静之关系邓音频.m4a_邓音频太极_免费在线阅读收听下载

为何太极拳中讲动即是静、静即是动？定式与动静的关系是什么
首先要明确几个概念：（第二章）
动与静；外形与内里的状态；定式的内与外；松而不懈；转换与转关。
1.动与静
（1）现代意义上的动与静，即外形上的动与静
从现代物理学的意义上来讲，动即运动；静即不动。当然，这都是相对而言。人类一切的行为举止，各种体育运动，也包括太极拳，太极操，太极舞都有外形上的运动。运动停止了，即为静，也叫不动了。
（2）太极拳所独有的内在的动与静。
这个内在的动，指的是身体内部的气血流行。而这个气血流行，一般人是感觉不到的。甚至会说，怎么可能会感觉到。这正是太极拳才独有的，所以太极拳才要求人们去用心感知自己的身体内部。先从外在形体的动作入手，慢慢的去体会，去感觉身体内部的状态。
这是一个漫长的、渐变的过程。方法是先浑身放松，但是还不能懈，这一点很重要。所以要放松、松开、松长，意识要达到手指尖，这一点也很重要。
这个很难，但并非不能做到。咱们的会员中已经有一批人，经过这几年的修炼已经有了一些感觉。如：从头、到胸、到腰、到尾闾、到腿、到脚，在下降心气的过程中，有一种如水洇沙的感觉。手指、腿部，甚至到脚面到脚底，有麻、胀、针刺、过电般的感觉，这些都应该是气血的流行，被你感知到了。
这个习练的过程中必须要缓慢、匀速、连贯的渐变，而且有几个词非常关键：虚领顶劲，松而不懈，气沉丹田。岂止是丹田，而是一下子到脚底了。
上面讲的是身体内部的运动状态。
这种慢、匀、连续、松而不懈、不用强力的内部状态，就叫太极拳的静。这个静，是指这样一种性质，也叫根性，所谓归根曰静。其它拳术，其它运动，包括太极舞，太极操，都不具备这种根性，即内部之静。所以哪怕动作外形一样，没有了这种静的内性，就不叫太极拳。
2.太极拳的内外是同时修炼的
当然，先从外形上入手。脑子意识先关注外部的动作。渐渐要关注内部，先从外部动作的渐变、松而不懈入手。看看能不能从始至终的动作，外形上都是这种如起势之前的预备势一样的状态。这就是在动中求静了，在求那个能运动、但还不用强力的运动状态。
那么定式到底在干什么？为何康老师一再强调，到定式时要停一下？
3.定势在干啥？
在很长一段时间内，至少在入学的三四年内要操单式练。或者说把一套拳分成一个个单式来练。为什么？在找那个运动起来了、身体内部状态还不能变的那个运动状态。
这就需要你预备式先好好体会一下自己，浑身放松时的内部状态，即那个内部之静。然后动起来了，看能不能仍然不用额外的力，还能运动。
这就是在动态的外形运动中，努力去保持那个内部状态的静。即这个静的性质能否在动作上体现出来？
定式是一式的结束，外形上静了下来。开始阶段要体会，不动了、外形上静了下来、跟刚才运动时的状态一样吗？再接下来去动下一式，还能如预备式一般，不用力而运动吗？
这就是第一阶段定式时要停一下的作用与用意所在。
4.定式与转换
从外形上讲，定式之后要接下一式，这就要转换，这是动作外形上的转换。曾有一课讲过，要圆转过来，哪怕是很小的角折了回来，那个转的头也要从心里是圆转过来的。
就好比六式的第四式，上善若水，在左右极点的转换。重心左右极点都是圆转过来的，不能顺原路折回。六式第二式的腰在左右极点转关处，也是在想着我在走圆，那就快不了啦！
将来再前进一步了，这个转换不仅指外形了。而是指的内部的劲力的转换。这个就要去学习太极图上的四像了，先把掤南，捋西、挤东、按北搞明白再说。
5.转换与转关
转换可以指动作式子的转接，也可以指内部劲力的改变，但转关一定是指内部劲力的转变。由阴变阳，或由阳变阴，可能在动作转换时进行，也可能运动线路不变，这个关就转了，即劲力就变了阴阳了。
如陈氏拳的懒扎衣的右手，从收回来、到折出去了一直都是阴，中途放出去变阳了，手到头还在外出、外放呢，内劲儿已经变阴了，要收了。那个时候才是行云流水，动静如一。
小结
先从形态上找到静给你的感觉，然后去动作上保持住这种静的感觉，保持住这种状态去运动。我们就在练习初级阶段的动中求静了。

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