至简三大规之一：粗茶淡饭更合道（4）（符合生命恒常规律）_常规家教大道至简_免费在线阅读收听下载

上面说的粗茶淡饭更合道，是我从中医视角，中医理念，从总体上的饮食风气来说的。当然，我们的家长，有很多是做得好的，我们要实事求是，自己对照，自己学习，自己作出合理取舍。
有一点同行君要说明一下的，现在的媒体上，有一些“幸存者偏差”，以偏概全式的文章，这是同行君力求避免的。如果会造成误导，那我就真的担当不起。所以，无论如何，请大家一定要站在实事求是的立场上，结合自己的实际情况，去看待、学习、取舍。
但我说的，从总体上说我们的饮食状况不当，是有依据的。因为我们在文化传统上，是特别重视吃的民族，而现实上，“四高”的现象比较严重。“四高”，即血糖高，血压高，血脂高，尿酸高。
如果从对比来说，日本是世界上人均寿命最高的国家，现在的人均寿命是84岁，他们的饮食就做得更好。日本人十分注重控制腰围及体重的，为此，他们崇尚吃七八分饱，粗茶淡饭为主，肉食份量不多。有的还定期素食或辟谷。

如果说在饮食上，公认的比较突出的例子，我就再列举一些。大家知道，“汉语拼音方案之父”周有光学者，活到了112岁。他年轻时，原本是身体不好，常生病的。后来在上海，他听从了一位中医的忠告，是从年轻开始，就信奉中医观念及少吃，也少吃肉的。

虚云和尚，是民国高僧，他活到了120岁，大家可以网上搜集他的资料详细了解一下。他常常告诫弟子：“造福不如惜福”。就是要生活简单，珍惜生活。他出家后，经过一定的修炼，是每天只吃一餐的。当然，大家没有专门的修炼，千万别盲目模仿。这里举例说明，是为了使人明白，（按一般标准）少吃一些也是可以的。

至于“四高”的人来说，那肯定是或多或少有违生命恒常规律了，也难以达到天寿。
下面再结合我本人的经历，说说饮食上的话题。
从少年时代开始，我极其信奉媒体、书刊上所宣传的要多喝水，多吃水果青菜，多喝汤之类，也极其喜欢体育运动。但到了四十岁时，竟然患了肾结石、肝脾肿大等疾病，也有了水肿倾向。身高一米六的我，体重达140多斤。
我想，如果不是我极其喜欢运动，常常打篮球、踢足球，可能会更早地患病，病也更重。
后来我自学中医，发现自己的日常饮食，与中医原理完全不符。我是寒性体质的人，多喝水等等，完全是雪上加霜。
后来我也观察了一些人，发现他们青壮年时，身材也很好，但由于大吃大喝的饮食方式，有的也较少运动，到了四五十岁时，便大腹便便了。
直到欣喜地遇上了李祥文先生的《饭水分离阴阳平衡饮食法》，我才确信，我找到了最适合自己的饮食方式，也彻底信服了《黄帝内经》所传承的国粹。
原来，我前几十年践行的是西式饮食法。这时我才明白，很多人饮食上按他们的西方标准进行，但却缺乏西方人比较普遍的运动锻炼，所以，在总体上，我们的身体健康，就落后于他们了。

至今，我践行饭水分离饮食法有八个年头了，体重正常地保持在110斤右边。虽然进入了身体加速衰退期，但我体力和精神比以前更好了。现在，我们可以与同事们，进行一般强度的篮球足球活动，比年轻的差不了多少。
我父亲现年97岁了，至今仍幸运地可以基本自理生活，其实是得益于中医及这种（粗茶淡饭式）饮食法的。

（饭水分离饮食法的基本要点，同行君下一讲列出）

吃七八分饱，粗茶淡饭，为什么这
是符合生命恒常规律的呢？

生命健康的规律，我们可以参考一下哺乳动物。自然界的哺乳动物，如老虎狮子等，常常是处于半饥饿状态的，也经常活动，所以活到天寿。

而今天，我们的生活条件大大改善，更容易过量多食。若食量过多，又多吃难消化的肉类，就既增加消化负担，损伤内脏器官机能，也容易转化为脂肪，增加体重，加重心脏、血管的负担。而年幼的孩子食量过多，多肉过多，容易造成瘀堵，就会严重影响生长发育。

有一个幼儿班，有几个家长鼓动自己的孩儿在学校多吃饱撑，认为这才不吃亏，是占了便宜。结果，孩子自小养成了大吃大喝的习惯，他们三十多岁时，都患上了不同程度的糖尿病。

当然，体力劳动、体育锻炼，或者用脑比较多时，适当多吃些是必要的，这就不要太固板，盲目照搬。
一般来说，每天晚上有一定的饥饿感，身轻灵便，体重正常，反而更有利于明早进食及消化，利于健康。但若晚上惯于熬夜及吃夜宵，则会严重影响新陈代谢，严重影响睡眠。这是最损害健的生活方式。
所以，晚上有饥饿感，最好是零食也不要吃。只要习惯了，就会一样也容易入睡并睡得好的。

至简三大规之一：粗茶淡饭更合道（4）（符合生命恒常规律）

至简三大规之一：粗茶淡饭更合道（4）（符合生命恒常规律）

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