至简三大规之二：饮食、运动，知行合一的好榜样_常规家教大道至简_免费在线阅读收听下载

让我们首先瞻仰一下伟人毛泽东的人生、体育风范吧。
读私塾时，他就经常带领伙伴们到远处的野外玩耍，也常常在池塘里游泳。
在湖南长沙第一师范求学时，毛主席除了坚持游泳、游学（实地考察调查），还喜欢上了踢足球、中华武术。（毛主席做守门员，做前锋，都是十分了得的）学习之余，毛主席常常坚持练拳的。他十分认同孟子的“天将降大任于斯人也，必先劳其筋骨，饿其体肤”等脍炙人口的名言。毛主席五六十岁时，他还敢于挑战大自然，畅游长江，这我们就十分熟悉了。
在湖南师范期间，毛主席救国救民，为中华民族的崛起而奋斗终生的理想、志向，可谓是完全确立。他认为，也极力主张了，就是中华民族要洗刷“东亚病夫”的耻辱，必须大力发展体育运动。期间，他还读了许多关于美国的书，里面当然有介绍美国人普遍热爱运动的书了。此时，他的体育思想基础，可谓正式成熟了。《体育之研究》是他公开发表的第一篇文章。所发表刊物的级别，是当时中国最前卫、影响力最大的《新青年》。
朋友们，毛主席那宏大、雄浑的诗篇中，“到中流击水”，“数风流人物，还看今朝”等情景、境界，其背后的气魄，令人惊叹的精神，不就是自小就热爱锻炼的结果吗？

朋友，前面我们谈过周有光、钟南山等大师级前辈的饮食、生活。与此相类似的学者，我们谈一下著名的国医大师邓铁涛（1916—2019）。邓先生活了104岁，生前一直坚持学习和工作。他毕生致力于祖国中医事业，真正是“活到老、学到老、干到老”了。他的早起晨练、饮食有节等良好习惯，都是十分讲究的。他是以身作则地传播中医的，也是这样带学生的。

第三个例子，让我们淡一谈德艺双馨的刘德华吧。
刘德华先生可谓人如其名，品德高尚，也才华横溢。刘先生可以说是超偶像级的公众人物了。
在2021年7月29日，这个刘德华出道四十年的纪念日，有一个线上的纪念日采访、谈话分享，竟然获得了一亿多网友的线上同步的聆听、共享。

年青时，他在香港期间，跑步，足球，拳术等，是他喜爱的运动项目。随着岁月的增长，室内的健身活动等，才相应地增加起来。但几十年来，热爱健身的他，运动的强度是较有保障的。从他的身材和肌肉上看，就说明了一切。

第四个事例，让我们感受一下中国改革开放以后，素质教育的先行者魏书生吧。
同行君于上个世纪八十年代的1985年从教，可以说，魏书生老师的教育理念，是伴随着我的教育生涯的。
魏老师说得上是中国特色的素质教育大成者。退休后至今，仍奔波各地，大力宣传以培养孩子自主能力为核心的素质教育。这里的自主能力，包含了自主管理、自我教育等内涵了。
他从年轻时代开始，就讲究生活、学习、工作的平衡。在他主政辽宁省盘锦市时，他在全盘锦地区，推广他独创的“七个一分钟”，里面包含了唱歌、运动等细节。

至于他的饮食，与苦行僧差不多，简单得不能再简单了。往往在逢年过节的时候，也只吃青菜萝卜之类的粗茶淡饭。
而他的身材，比刘德华先生的还要精瘦，也显得十分干练。如果单凭声音来判断，你无法想象，他这清脆、明快、富有感染力的演讲，是一个年纪七十多岁的人所讲的。
同行君认为，魏书生不负时代，创立、实践了中国特色的素质教育。对于他所热爱的教育事业来说，他也以身示范，给我们树立了教育丰碑、人生典范。

最后，我们谈谈媒体上热搜的村上春树吧。
日本作家村上春树，从1982年开始至今，坚持跑步四十年了，期间还多次参加过马拉松长跑。现今虽然七十多岁了，但仍坚持每周跑六十公里。他每天早上五点多早起，典型的知识分子生活模式，可以说得上是高产、高质量的世界著名作家了。下面让我们分享一下他关于跑步的经典语录吧。
1、我想，年轻的时候姑且不论，人生之中总有个先后顺序，也就是如何依顺序安排时间和能量。
到一定的年龄之前，如果不在心中制订好这样的规划，人生就会失去焦点，变得张驰失当。
先稳定生活的基盘，余项的事物才能渐次展开。

点评：朋友，健身的身体，健康的身心，就是生活、事业的基础、底盘。我们只有热爱运动，才能使这个基盘更结实，更牢固。

2、没有坚实的体力做基础，你不可能完成任何错综复杂或者要求很高的事情。这是我的信念。
如果我没有坚持跑步，那么我想，我的作品可能就会与现在的截然不同。

点评：但凡有所成就，都需坚强的意志。而运动是强化意志的最有效手段。在越来越激烈的竞争中，比拼到最后，坚强的意志显得更为重要。当代的社会分工中，匠人精神是大力弘扬的方向。支撑、成就匠人精神的背后，少不了村上春树一样，保持着良好的运动习惯。
3、但凡值得一做的事情，自有值得去做甚至做过头的价值。

点评：当前的媒体，有一些标题党，不管大方向如果，总喜欢另树一帜，似是而非地议论一番。比如说到爬山、跑步，竟然宣传会伤膝盖之类。朋友们，那是久不运动的慢性病、亚健康的人，急功近利，急躁冒进地，刚开始就大运动量的结果。与这类宣传恰恰相反的事实就是，坚持科学运动的人，爬山、跑步等，只会使骨头更结实，更可预防伤膝盖、摔倒等。
当前大环境下，同行君认为，是宁可运动过量一点，也不要找借口宅在家里。

4、我从跑步中获得的最让我受益的一点感受是，它让我对自己的身体满怀尊重。
我觉得认识到这一点，对所有人都很重要。

点评：中国古代所追求的天人合一的境界，从某种程度上，对于现代人来说，就是身心合一了。村上春树所说的运动感受到快乐或运动带来的快乐，已是发自内心深处的了。无论是珍惜生命，还是孝顺父母来说，运动都是必选项目。

5、跑步，不仅是体育锻炼，还是一种人生隐喻。
点评：这是从生命模式、宇宙天道上说的了。一般来说，村上春树清晨五点多起床，晚上十点前就寝，简素而规划的生活，生活，运动，写作各方面，都自得其乐，各得其乐之间也互相保持良性循环，这是多么良好的人生模式啊。

最后，补充一下毛主席的饮食方式。毛主席幼年在外婆家生活时，过的是典型的耕读世家的农家生活，肉食是一般般吧。而八岁时回到父亲身边时，父母亲的饮食都更简单的，虽然他们家里已是较富裕了，但毛主席的父亲都没给多少肉给他们吃的。所以，毛主席在自传中，说他在当时，是认为父亲虐待他的。当然，这个肯定是误解、误会了。

至于毛主席一生钟爱的红烧肉，其实已是容易消化的，对于用脑极需要补充营养方面来说，熟透的猪肉脂肪，恰恰是最恰当的。
总而言之，综合来说，毛主席在激烈的革命斗争中，环境所致，是没精力和时间顾及运动爱好的。但他一生保持藐视一切敌人的气魄，与这些饮食及运动是息息相关的。

至简三大规之二：饮食、运动，知行合一的好榜样

至简三大规之二：饮食、运动，知行合一的好榜样

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