【睡眠与失眠知识百科全书】光线对睡眠有影响吗?#睡眠# #失眠#
光线是人体生物钟形成的重要一方面,卧室的亮度也是睡眠系统的重要一环,我们想要拥有好的睡眠,搭建合理的卧室光线环境,是非常必要的。
清代的曹庭栋在《养生随笔.安寝》中称:“就寝即减灯,目不外眩,则神守其舍。”也就是说,睡觉的时候要减暗灯光,漆黑的环境,有利于褪黑素的分泌,能让人睡个好觉,然而如果房间太黑,会让人有一种阴森森的感觉,睡觉的时候心中有压力,是不利于睡眠的。
我记得有个报道说一个外国团队做一个实验,把一个女子关在一个地下的封闭空间里,里面完全没有任何光亮度,期间用仪器测试女子的生理特征,实验进行到了一个月的时候,女子开始出现精神紊乱的问题,实验不得不中止。
说明了一个人如果长时间处于漆黑的环境,就会影响作息节律,身体识别不到太阳的光-暗变化,失去了自我调节的能力,身心就会滋生各种问题。
所以一般情况下,卧室的窗帘我不建议采用全黑的颜色,这种布料才吸光,一点光进不来的话,人就会昏睡,这是我在大学时代亲身的经历。
我一个室友从家里拿来一块黑布,替换掉宿舍原有的窗帘,黑布一拉上,整个宿舍完全进入黑夜模式,刚开始大家觉得挺好玩,睡得挺香,久了渐渐地发现白天起不来,上课老迟到,一旦没有了“昼夜”的交替,人的作息规律很容易紊乱,久而久之真的可能像实验中的女子一样,出现精神问题。
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