【睡眠与失眠知识百科全书】开灯不利于睡眠吗？#失眠# #睡眠#
关于是开灯睡好，还是关灯睡好，网上的讨论有很多，支持两种观点的都有，然而我们没有必要加入这种口水战中，有一个总体原则就是：睡眠，我们就要遵循生命的规律，要知道睡眠是人的本能。
而本能是人类在进化的过程中，和大自然相互作用而形成的某些固定习惯或者规律，比如说“日出而作日落而息”，在远古时代，人类没有电灯，甚至那时候连火把都没有，天黑了人类只能窝在山洞里睡觉，久而久之全体人类就养成了天黑睡觉的习惯。
我记得以前网上有个讨论，加入在人类进化的初期，如果人类的祖先坚持晚上活动，白天睡觉，会不会进化出猫头鹰一样的本领？我觉着这话题属于较真，没有讨论的必要。
先不说进化层面，就是现代人总有些奇人异事，习惯在晚上活动，甚至他们在夜间的视力都比一般人强很多，比如当今社会某些职业的夜班制度，自从人类进入工业文明，夜班就开始流行，然而至今能够适应夜班的毕竟是少数，大多数长期上夜班的人都会有各种身心的不适，这都是违背“睡眠规律”的反应。
所谓的睡眠规律，就是该睡觉的时候睡觉，人体的生物钟左右着人啥时候有困意，在不考虑极端情况下，正常的人，一般都是天黑的有困意，天亮睡饱了就起来。
因为生物钟就是在地球自转和公转的基础上，基于太阳的光-暗的规律而形成的，基于此南半球和北半球的人，其生物钟也不一样，一次跨大洲出差的人，会出现短暂的睡眠紊乱，需要几天才能适应，个别人可能需要更久才能新建生物钟。
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以上内容节选自《睡眠与失眠知识百科全书》。
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