如何营造良好的睡眠味道？在香味的熏陶下，当闻着芳香慢慢入睡

【睡眠与失眠知识百科全书】如何营造良好的睡眠味道？

然则现代的人在夜里睡觉时，出于清净、保密、恒温的要求，会将卧室的门窗封闭起来，有的因为住在交通发达的道路两边，若开窗的话会导致噪音过大或者灰尘过多，不得不讲门窗紧闭。

特别在冬夏两季空调频繁开启的时更是如此，这样就会导致室内二氧化碳浓度的升高，卧室水分的流失，从而出现“呼吸苦难”等亚健康症状，早上起来后容易出现头晕、口干舌燥等身体反应。

为了解决这个问题，很多商家推出了卧室空气内循环系统，既能保持空气的清新，又能保证空气的氧浓度，这是很多经济承受力好的家庭的不错选择，然而大多数人都是普通家庭，无法用高科技升级卧室，改善睡眠环境，只能采用原始的是方式，比如在卧室里面种植绿植，鲜花等等，既能美化卧室环境，让人看起来爽心悦目，又能改善卧室的空气质量，同时又是一个非常好的业余爱好，孤独寂寞的时候可以打发时间。

其实从古至今，对于卧室空气的改善，有很多经验参考。

培养花花草草是通用的做法，古代在科技不发达的时候，人们从植物燃烧发出的好闻的气味中收到启发，于是当时的能工巧匠，就制作香炉，将此类植物装入慢慢燃烧，睡觉的时候挂在房间的某个位置，选定的植物都是特定的药材，既能防虫驱蚊，又有利于身心健康，在这种气味的熏陶下，当事人闻着芳香慢慢入睡。

欢迎加入“好睡眠训练营”圈子，分享更多睡眠知识。

以上内容节选自《睡眠与失眠知识百科全书》。

欢迎失眠的人，加入“好睡眠打卡训练营”，恢复好睡眠。