其实失眠者如何对待安眠品，这个问题的背后，是对失眠原因的争论，关于失眠的起因，不同的流派有不同的解读，中西方都有自己的理论和解决方法，心理学有心理学的看法，作为一名心理老师，我就从心理层面，解读一下失眠的发展过程。
其实失眠的发展过程，就是身心的变化过程。
第一步：失眠的当事人由于生活的原因，比如饮食可乐、咖啡、浓茶等醒神的饮料，或者熬夜不规律，加班加点的赶工期，短时间过度劳累，或者近期人际关系紧张，导致过度剧烈的情绪波动，或者由于身体疾病等原因，产生了偶然的睡不着的现象；
第二步：由于失眠的当事人对睡眠的认识比较肤浅，对失眠不了解，意识放大了失眠的危害，担心失眠会诱发身体问题或者失眠会影响自己的工作，心中就产生恐惧的心理，要知道恐惧心使人类最大的心理障碍，一旦对睡眠有了恐惧心，就在潜意识形成了怕睡觉的负面心锚；
第三步：失眠的当事人为了让自己睡着，会想尽一切办法让自己入睡，什么吃的、喝的、涂的、抹的、各种仪器、保健产品等，都一一尝试，不惜一切代价，结果越努力越睡不着，这种心中想睡和实际睡不着的感觉，就形成了冲突的思维，在意识中产生强迫和反强迫的思维，而强迫思维会让当事人做出强迫入睡的行为。
第四步：失眠一旦演化为强迫行为，当事人就陷入失眠的泥潭，怎么都走不出来，长期失眠的人，躯体会有各种伴随的症状，比如难受、焦虑、紧张不安、呼吸困难以及各种不适等，睡不着就变成了“失眠症”，躯体的症状又反过来让当事人更加睡不着。
以上四个步骤就是失眠的发展过程，所以失眠的发生就是生活习惯、身体状态与心理的综合反应，而要改变失眠，就要从上述三点入手。
若是生活方式问题，就要改变自己的生活，不改变糟糕的生活方式，睡眠怎么可能好起来？
欢迎失眠的人，加入“好睡眠打卡训练营”，恢复好睡眠。
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