近期劳累过度，用脑频繁，超过了人体的承受能力；如果是体力劳动透支，身体亏空较大，睡觉的时候，由于身体还没有恢复好，很难安定下来，因为睡眠的过程是先睡心再睡身，你心静下来了，非常有困意，可就是睡不着，就属于身体过度疲劳导致，需要先让身体彻底放松下来，才能入睡。
睡前可以做做轻训练，比如瑜伽冥想、或者拉拉筋骨舒活气血，有条件的也可以做做推拿按摩抑或泡个热水澡，只要能把身体的疲劳消除掉，才能正常得入睡，当然《睡丹功新解》里面的先天睡姿训练，也可以消除身体疲劳，对于只需要躺在床上，变换几个睡姿即可达到放松身体的作用，非常适合懒人操作。
同样，用脑过度也会让人入睡困难，现代人工作压力大，有时候工作忙起来，会加班加点的赶进度，尤其对于那些脑力劳动者，短时间内大量的消耗脑细胞，大脑缺氧，就会入睡困难，这种情况往往伴随杂念，控制不住的胡思乱想，因为脑细胞消耗过度的人，其大脑会自动重复忙碌时候的场景，比如程序员下班后，大脑还在自动构思程序，不受控制，要很久才能停下来。
大脑杂念不断，意识就无法定下来，人的心就静不下来，所以翻来覆去的怎么也睡不着，这种情况的人，睡前可以做做有氧呼吸，提升大脑养份供应，或者喝点补脑的营养品，当然此时采用“定念法”，让大脑的自动构思定下来，消除这些杂念，就能很快的进入睡眠了。
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