午睡既然有这么多好处，什么时候午睡合适呢？
既然是午睡，顾名思义就是午时睡一觉，午时指的是上午11点到下午1点之间，因为这个时间段，在十二时辰中属于午时，十二经脉中属于心经活跃，说白了这个时间是人的心脏压力最大的时候，此时午睡能缓解心脏的压力，对缓解身体的疲劳最有效，可以这么理解，午时的时候，人的气血最旺盛，想象一个沸腾的开水，如果继续加热，水份会因过度蒸发而干枯萎。
午睡等于釜底抽薪，让沸水稍微降温一下，气血运行缓和后，对心脏的压力就小，就不容易诱发身体问题，据科学统计，经常午睡的人，发生心脏方面问题的几率，会比不午睡的人小很多，比如欧美地区的人，没有午睡的习惯，他们那里的冠心发生率就比地中海地区的人高很多，因为地中海那边的人，有午睡的习惯。
午睡的时间最好不要超过下午一点，否则醒来就会感觉浑身无力，甚至有些偏头疼，因为午睡过长，相当于对沸水釜底抽薪的同时，加入冷水在锅里，冷却过度，气血运行缓慢，中医解读这种现象是气血不足导致的，确实有一部分人体质若，存在气血不足的情况，但对一个身体指标正常的人，如果午睡后浑身无力，可能与午睡超过下午一点有关。
如果无数超过下午3点，人不但浑身无力，还会头晕脑胀，思维不清晰，这都是过度午睡导致的。
所以正常的午睡时间，最好在午时这个时间段，而且时间不超过一个小时，其实若能真的进入睡眠状态，午睡时间控制在15-30分钟，睡眠效果最佳。
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