其实不管午睡还是夜睡，睡不着的时候，都可以闭目养神，只是很多人执着于睡着的这个状态，非要执拗地认为自己“彻夜不眠”，这都是思维的误区导致的，其实不管你是否睡着，人都不可能真正意义的“彻夜不眠”，因为只要人活着，就要眨眼，这也是人的本能，据说一个人一分钟需要眨眨眼10-15次，每次眨眼的维持时间是十分之一秒左右，如果依次计算，人光眨眼的那一瞬间，一天累计就有36分钟，也就是人哪怕清醒状态，也有至少半个多小时的睡眠时间，只是我们觉察不到而已。
还有很多失眠者，担心午睡会影响夜晚的入睡，其实这也是一种执念，一个正常的人，根据其不同的年龄阶段，对睡眠的时间要求是不一样的，下孩子需要10小时睡眠时间，成年人需要8个小时左右，老年人可能6个小时就差不多了，在此睡眠时间下，午睡不要太久，比如不超过半个小时，是绝对不会影响夜睡的。
况且失眠的人，本来夜里都睡不着，基本上没有多少睡着的时候，午睡补一下觉，绝对不会影响夜睡，而之所以有这种疑惑，本质还是思维认知的不足导致的，因为夜晚睡不着的核心就是自己对睡眠的过度关注，不放下这种执念，夜晚不能正常入睡，而担心午睡会影响夜睡，也是另一种执念，这才是造成失眠难愈的根源。
失眠的人需要升级自己的思维认知，改变自己执着的性格，提升自己的智慧，改变自己的心态，在心理层面，若心中无失眠的概念，失眠自然就不存在了。
欢迎失眠的人，加入“好睡眠打卡训练营”，恢复好睡眠。
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