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“番茄工作法”这个名字听上去是不是很美味？最开始接触这个方法的时候，我也在想为什么不叫香蕉法、萝卜法，而要叫作番茄工作法呢？这里面的故事也非常有趣。
它的创始人叫作弗朗西斯科，算不上有名，也不是我们常以为的那种好好学生。他的大学刚开始过得混混沌沌，书读不进去，效率也很低。为了解决这个问题，他就和自己打赌，找一件物品来帮助自己计时学习，看能不能集中注意力学上十分钟。而在那个手机都还没普及的年代，只有一个外形酷似番茄的厨房定时器能实现他的需求。
他定好25分钟番茄钟，在番茄钟开启之前把所有可能打断工作的活动都做好，比如说喝水、吃苹果、上洗手间、向同学借参考书等。排除一切干扰后，在25分钟的番茄时间里，他全然专注于手头上的任务。
这么看来，番茄工作法其实就是每完成一个番茄时间，也就是工作25分钟，休息5分钟。连续完成4个番茄时间后休息15分钟。听上去是不是很简单？这是一个能帮助我们提高效能的实用工具。
但有人可能会疑惑：“萌姐，这番茄工作法难道不是时间管理的工具吗？和思维训练有什么关系？”其实，任何一项可以推而广之的工具，背后都存在一种或多种有益的思维方式，而这些思维方式就构成了工具的实用逻辑。
所以，在讲述番茄工作法的思维逻辑之前，我们需要全面地认识这个方法。那么，一个初学者，要如何入门呢？
首先初学者需要三样东西：一支笔、一份待办事项清单以及一份番茄记录表格。在执行这个方法前，初学者要把所有要做的事都写到待办清单里，这时候大多数人可能是想到一件事就写一件，没有轻重缓急之分。但接下来当我们要开始一天的工作时，我们就要安排每件事情的完成顺序和完成时间，然后将它们抄到今天的番茄记录表格中。
以我为例，我早上四点起床后，会先罗列当天的所有事情，比如说例行写作、部门会议、商务洽谈、外出拍摄等。在这些事情中，我打算先执行写作的任务，所以就把这个任务先写到番茄记录表格中。这时，我将计时器打开，设置一个25分钟的时间开始专注写作。这里的计时器，既可以是手机闹钟，也可以是专门的番茄计时器。
在这25分钟里，我要避免被打断。那有人可能会有疑问，万一我想上个洗手间、订个外卖、回个微信，或者客户突然打电话过来怎么办？遇到这样的情况我们不能慌，先看看这些事是不是我们现在必须立刻去做的。如果不是，那我们可以把它们记录到番茄记录表中的“计划外事项”，记录好了以后就马上回到专注的工作中来。如果遇到非打断不可的情况，那么这次的番茄时间就作废，等我们处理好事情后再重新设置一个。
当25分钟结束，闹钟响起，我们可能觉得自己还有点意犹未尽，已经沉浸到工作状态里了，这个时候要不要停止呢？我的建议是，当我们的思路、进展正处于活跃、连贯的状态，而且疲惫感不那么强，那么我们可以考虑适当延伸番茄时间。甚至可以直接进入下一个番茄钟。
但是我们也应该清楚，其实番茄工作法的一个周期也不过25分钟，时间还是比较短的。因此在我们的任务安排中，如果是需要高强度连续完成的工作，它究竟是否适合这个方法，是我们需要慎重考虑的。
一般情况下，当一个番茄时间结束，我们最好立即停下工作，在番茄记录表上标注完成，然后开始5分钟的休息。在休息期间，不要想与刚才工作相关的内容，这样有利于放松大脑。
以上就是番茄工作法执行层面的内容，它非常容易操作，而且工具简单，我们今天学习了，明天就能用上。但是不是这样把时间分成“25+5”就大功告成了呢？
如果这样想，那我们可能就会错过这个方法的意外之喜。真正学会番茄工作法，不仅要学习它的方法，更要学会它背后的思维逻辑。
番茄工作法背后的核心思维，主要有两点：
第一点是简单思维。要注意，简单不等于肤浅，而是学会简化。最伟大的真理常常也是最简单的真理，因为任何基本的东西都是简单的。那些能一语道破本质的人和能够轻松应付难题的人，还有那些工作效率比我们高的人，只是比我们更早学会了简单思维。
简单思维意味着我们了解自己的目标和价值，关注主要问题，学会摒弃和质疑现有的元素。简单的行事方式应该是：简单、有效、实用、适宜。将事物分解为较小的单位，当它们共同构成一个整体时，这个整体的运作就最为高效。
番茄工作法正是如此。首先，它的概念简单，我们能一句话就说明白这个事，方便和其他人分享；它的工具也十分简单，我们完全可以就近取材，不需要特别购买一些道具；它的步骤更不复杂，只要我们设定好番茄钟，然后专注投入就可以，非常实用。
其次，因为单位时间较短，而且我们在开始番茄钟之前就排除了干扰因素，减少了被打断的可能性。这大大提高了番茄工作法的可操作性和有效性。
正是因为番茄工作法背后的简单逻辑，它的学习门槛低，才方便推广和实施。当然，我们还可以把简单思维运用在我们生活和工作的其他方面。
在运用中，我们只需记住这样几个原则：第一，我们必须足够认可简单的价值，有足够的动力和决心追求简单；第二，简单即意味着取舍，我们需要很清楚自己想要什么，在做什么，什么必须现在做，什么可以延迟做；第三，简单的方式也是需要设计才能得到的，就像番茄钟的设计、苹果的home键设计，简单的使用路径也是需要设计的。
番茄工作法的第二个思维逻辑：周期性思维。
周期性大概是最古老的规律之一了。我们的语言里有很多词用来形容它，比如盛极必衰、否极泰来、周而复始、去而复来等。地球绕着太阳做周期性运动，从而有了四季循环；鸟类和鱼类为了适应周期性变化的环境，产生了迁徙、洄游的周期性行为。
其实我们人也不例外。我们的情绪也会出现周期性的高亢与低潮。我们通过刻意练习来学习一项本领时，也要经过周期性的积累。
番茄工作法背后的逻辑也是如此。我们需要事先对完成任务所需的番茄钟数量进行预估，并在事后对比实际所需的番茄时间。不断重复此行为，以减少误差，强化对时间的感知力。我们在培养使用番茄工作法的习惯时，也不是一蹴而就的，而是需要多个番茄钟的不断叠加。
那么，我们了解了周期性思维后有什么用呢？第一，以周期性的角度看待生活和工作，很多问题都趋于简单化，我们的压力也能减轻。因为我们知道这些起落都是正常的，哪怕今天摔到谷底，明天我们可能就触底反弹了。
第二，周期性思维可以帮助我们培养和巩固习惯。就拿我们上篇文章中提到的单点突破法来说，如果我们学会了“计划—实施—总结—评估—再次计划”这五个步骤，并通过周期性的活动重复它，比如说我们在每个番茄钟里都用这个方法实践每一件事，我们就会养成很好的复盘习惯。
在时间管理上有很多方法可以依循，而“番茄工作法”之所以大受欢迎，正是因为它的有效性和灵活性。无论什么方法，都需要我们切实地去践行才会发生效用。人的一生是有限的，而能用来提升自我的时间更是少之又少，只有通过有效的方法将单位时间发挥出最大的价值，才能不落人后、拥有生命的尊严。
好了，这节就分享到这里，下期分享 加速 第三章 思维管理 第二十四节 逻辑思维 逻辑是思维的奢侈，敬请关注。
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