19.非暴力沟通的知识结构

2022-12-17 17:01:4108:04 79

声音简介

非暴力沟通的大树结构图：树根是"自我连接"，树干是"心的连接(观察、感受、需要、请求)"，树枝有两根"诚实表达，同理倾听(安静聆听，语言反馈)"
一棵树的树根足够强壮才能茁壮成长起来。
非暴力沟通之树的树根叫"自我倾听(自我连接)"，树根足够强壮的时候，风吹过来树才不会倒。当树生长到一定阶段，就会长出主要的两根树枝：一根树枝叫"诚实表达"，另一根树枝叫"同理倾听"，而同理倾听又包括两个层面，分别是"安静聆听"和"用语言反馈"。
当我们能够时常同理自己的时候，我们的生命之树的树根就会足够强壮，进而长出足够粗壮的树干和树枝，帮助我们去同理倾听他人。
与人互动的时候，我们往往聚焦于表达自己和倾听他人这些看得见的部分，而忽略了在帮助他人之前，首先给自己戴上氧气罩→通过自我倾听来关爱自己。
我们在实践非暴力沟通的时候，要从根部做起，先同理自己。也就是，说要有自我倾听的过程：先是观察→然后留意自己的感受和需要→通过自我倾听和自己建立连接，明白自己内心真正的需要→最后表达请求……
我们不妨思考一下，在别人做了一些看起来对不起我们的事情，或者我们遇到挫折的时候，我们能否活出对自己的爱，让自己从这种抱怨、批评和指责当中走出来呢？我们在所谓的逆境之中，有没有选择关爱自己的自由呢？
我们要记得不断的提醒自己，自我连接是非暴力沟通的树根，是自我关爱的途径！
自我连接要求我们时刻觉察自己的需要，而不是被情绪左右，是穿过情绪看到内心的需要，实现与自己内心的连接。
树根由四个部分组成~观察、感受、需要和请求，这是非暴力沟通的四个要素。这就好比蛋糕的四个主要组成成分~奶油、面粉、鸡蛋和糖。但是只有这四个要素，做出来的蛋糕也未必美味，还有可能很难吃。
大多数人运用非暴力沟通时，内心并没有自我连接和自我关爱的意识。处理人际关系的时候，并不是从树根开始，而是急着改变别人，这往往让关系变得更加糟糕。