第二章第五节（四）人体中轴与静动生阴阳_《黄帝内经》智慧养生_免费在线阅读收听下载

本期主题：
维护阴阳平衡,“中轴”才是关键

《黄帝内经》认为，天地万物运动、变化的动力和根源就在于阴阳的矛盾作用，生命得以生存发展的根本就是“阴阳平衡”;而人作为生命有机体，也是阴阳的共同复合体，只有身体处在阴阳平衡的状态才能百病不生。
那么，怎样才能维护阴阳平衡呢?实际上方法有很多，但最关键的则是脑、脊椎，脊神经这三个人体的“中轴”。其中，脑是人体的生命中轴，像司令一样负责决定指令的;脊椎是人体的身体中轴，像副司令一样负责“承上启下”，把脑的指令“告诉”给各个器官和组织去“执行”;具体信息的沟通和指令的传达，就要靠脊椎所保护的内部脊神经来完成。
在我们阴阳复合的身体里，关于脑的生命决定性，相信对大家来说已经不言而喻了，但脊椎的关键性作用，恐怕大家还有些陌生或模糊。就拿脊椎形态(即生理弯曲)来说，如果它该凸的地方都凸了，该凹的地方都凹了，我们的身体自然就不容易生病了;如果这些本该有的凸凹没有凸凹，气就不能顺着脊椎的自然角度上来，脊椎对脏腑机能运作的操控也会失调，我们的脏腑便会有不正常的疾病发生，从而使我们身体阴阳失调。此外，我们的神经传导、血液输送的路径，也都是随着脊椎而发展的。一旦脊椎偏离了正常位置，即我们身体中轴发生变化，这些传导与输送的路径就会随之进行移位，同样会引起了五脏的不协调，使身体阴阳失调，疾病自然就得逞了。
如果把人比作一棵大树，那么，脊椎作为身体的中轴，就相当于树干。我们的头、颈、肩膀，如同树枝一样，与脊椎这根主干构成了不可分割的整体。严格来说，头部甚至可以认为是脊椎的延伸，因为头和脊椎从我们还是胚胎那么小的时候就已经连为一体、共同生长，所以脊椎的姿势会直接影响头部，头部的活动也直接影响脊椎，影响全身功能。
事实上，无论是养骨，还是养生，阴阳平衡都是始终要坚持的理念，它包含着养骨与养脏腑之间的平衡、饮食与运动之间的平衡、养生与养心之间的平衡等等，是我们健康之根本。只有达到这种平衡，才能够让我们身体的正气自下而上提升起来、由内到外地散发出去，使我们保持住最健康的状态。

运动就可以生阳，静坐就可以生阴

按照《周易》的阴阳原理，动则生阳，静则生阴。比较而言，练动功的，动则生阳，而以增强精力，提高工作效率:练静功的，静则生阴，可以降低人体的消耗，人的寿命也相对较长。只静不动是错误的，只运动不知道好好休息就更不对。正确的养生方法应该是动静兼，刚柔相济。
这是因为，神属阳，在生命活动中易于动而耗散，难于清静内守，务须养之以静;形阴，易静而难动，故养形以运动为贵。所以，动以养形，静以养神，动静兼修，形神共养，才能使体内气血流畅，阴阳平衡，从而达到延年益寿的效果。
动养，包括:跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车等。
静养，包括:静坐、睡眠、闭目养神、打太极拳等。
偏于动养还是偏于静养，应因人而异。阳虚者应以动养为主，但不可过于剧烈;阴虚都应以静养为主，但也必须配合动养。总的来说，腹围不大、血脂不高、胆固醇不高，没有这方面遗传因素的人，可以静养为主、动养为辅;反之，腹围大、血脂高、胆固醇高，有这方面遗传因素的人，就应以动养为主、静养为辅。
对老年人而言，静比动更重要，让自己真正安静下来，比让自己真正动起来要难。很多老年人晨练时以为只要拼命跑跳，运动剧烈就是最好的锻炼。这样显然错了。老年人运动，不可骤起，不可骤停。翩翩起舞，缓缓结束。以浑身微汗、快意为锻炼适度的标准，过汗易伤阳气。老年人阴、阳之气都须慎重保护，过静，也许适合极个别老人，但从整体而言，老一定要静动结合，静多动少。

第二章 第五节（四）人体中轴与静动生阴阳

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