前言
春节假期已经结束，各种假期综合征，也逐渐表现出来。这种问题不仅大人有，孩子们其实也有。
什么是假期综合征呢？
假期综合征是指人们结束一段长假后，重返学习、工作岗位后，出现心理和生理上的不良反应。多数是由于很多人在假期里放纵的生活方式，比如暴饮暴食、熬夜追剧、游戏娱乐等活动所造成的体能透支，从而诱发的身心适应能力下降出现的一系列问题。
表现在孩子身上有哪些问题呢？比如食欲减退、睡眠失调、情绪不稳定、注意力集中困难等。
家长该如何应对孩子的假期综合征呢？
1.清淡规律饮食
节日期间，宝宝吃什么，吃多少，什么时间吃，肯定都和平时不一样。煎烤炸等太多高能量的食物，加重了肠胃的消化负担。
节后，全家人都需要注意及时调整饮食结构，避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。
一是定时、定量进食，尤其是婴幼儿；二是注意营养搭配，荤食减少，多喝水，多食用一些新鲜蔬果。
2.调整作息时间
小长假后，即将面临上班上学，家长需要合理安排自己和孩子的生活起居，戒掉熬夜游戏、追剧，全家养成早睡早起的好习惯，尽快把生物钟调整为健康状态。 恢复孩子午休，每天制定学习计划，逐步向正常学校作息时间靠拢。
3.适量运动
春节期间，连续数天的身心松弛状态，会让人迟迟无法恢复正常工作及学习状态。此时，参加一些舒缓的运动，比如骑车、散步、慢跑、羽毛球等，帮助增强肌肉与神经的相互作用，舒缓人们持续性的神经兴奋，也能帮孩子们逐步集中注意力，积极投入新学期的学习中。
4.帮助孩子调动上学积极性
很多孩子假期沉浸在游戏、娱乐中，会产生排斥上学的情绪，这时家长就需要帮助调动孩子积极的心态，多跟孩子讲讲学校有趣的、高兴的事情，多说一些欣赏和鼓励的话语，从正面的角度给孩子开学的幸福感。
希望我们的每位家长和小朋友，都可以元气满满的开启节后生活！
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