第三章禅修是什么？

2024-02-28 13:56:4528:18 67

所属专辑：观呼吸

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禅修透过一连串让你变得更敏锐的过程，借由深入察觉你自己的思维、话语与行为，而改变你的性格。
“禅修”这个词，不同的人有不同的方法使用它。这看起来似乎没什么，其实不然。明确辨别说话者选用的文字，意义重大。也许地球上每一种文化都有各自可以被称为“禅修”的灵修，关键完全取决于你赋予这个词的意义。世界各地禅修技巧的差异很大，我们并不想一一检视，这方面已经有其他的人在做了。为了达成本书的目的，我们只集中探讨读者最熟悉的以及与“禅修”这个词关系最密切的修法。

你所听过的禅修方法
在犹太教和基督教的传统中，我们发现被称为“祈祷”与“冥想”的两种共通的修法。祈祷是直接针对圣灵，冥想则是持续一段时间针对某一个特定主题的一种有意识的思维，那个主题通常是宗教理念或经文段落。从修心的角度而言，这两者都是属于禅定练习。思维的洪流在此受到限制，心被有意识地控制。它们的效果和一般禅定练习的效果一样：感到深沉的平静，生理上的新陈代谢慢下来，并且生起一种祥和与幸福的感觉。
印度传统中有瑜伽禅修法，也只触及禅定的部分。传统的基本练习包括把心集中在单一对象——包括石头、烛焰或音节等上——不让它四处游荡。掌握这些基本技巧后，瑜伽士进一步把修行延伸到更复杂的禅修对象上，也就是唱诵、彩色的宗教图像以及身体的能量中心等等。无论这个禅修对象有多么复杂，这种禅修本身仍然只是禅定练习而已。