第五章练习

2024-02-28 13:32:4041:47 55

所属专辑：观呼吸

声音简介

借由觉知苦谛，克服那造成痛苦的贪欲；借由无我的智慧，克服从自我概念中衍生出来的无知。
虽然禅修有许多主题，但我们强烈建议你从专注于呼吸开始，以达到某种程度的基本定力。请记得，你这样做并非修习什么高深或纯粹的禅定技巧，你是在练习正念，因此只需要某种程度的基本定力即可。你希望逐步开发正念，以获得觉悟实相的洞见与智慧；你希望了解这个身心复合体实际的运作方式；你希望去除一切烦恼，好让你的生命达到真实的安稳与快乐。
不能如实观，就无法净化内心。“如实观”是如此沉重与模糊的字眼，许多初学禅修者都不了解我们的意思，很容易把它误解成视力，以为只要有好的视力，就能把目标看得很清楚。
当我们使用这个与禅修洞见相关的字眼时，无论如何我们的意思都不是指表面上用肉眼看事情，而是指用智慧认清事物的实相。用智慧去看，也就是在身心复合体的架构内，排除源自贪、嗔、痴的偏私与成见去看待事情。一般来说，当我们观看自身这个身心复合体的运作时，会倾向于忽略我们不喜欢的事，而执着于我们所喜欢的。这是因为我们的心通常都受到贪、嗔、痴的影响。我们的本我、自我或成见就像有色的镜片一样，挡在眼前，妨碍我们的判断。
专注地观察你自己