平衡的身体
让你的身体在椅子上找到一种非常舒适而又平衡的姿势。然后看看你是否还要做出什么调整。感受坐在椅子上精神集中、身体平衡是什么感觉。用片刻的时间，在脑海中看看你的整个身体：首先是头颅、骨骼，它们如此美妙地相互联结成为一个整体；感受各个关节，它们如此美丽地连接着不同长度、不同柔韧度的肌肉组织；看看那美丽的、神奇的奇迹：各种动作、各种支撑的全部可能性。然后再次看看你的身体，有血有肉，有所有组成你身体其他部分的美妙物质：我们的器官在内、皮肤在外，还有那些美妙的内在的东西。当我们给自己机会，让身体保持平衡，并信赖来自身体的支撑时，我们就给予了自己内在的一切以最大的运转空间。此刻我们或许还能够更多地觉知到，我们不必告诉心脏如何跳动，也不必告诉肠胃如何消化。我们只为它们提供了一个让这些美妙的事物能够在其中运作的环境：空间、爱、外界环境、滋养的思想、滋养的食物、空气、关系。 现在，睁开你美丽的眼睛，回来觉知你的周遭，随身携带你对你身体的觉知。
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