如何治好INFJ情绪内耗？

今天想和大家聊聊，INFJ都有哪些精神内耗，以及如何去治愈自己。收藏这期视频，多看几遍，相信会对你有帮助。INFJ的内耗，主要来自于以下3个方面：
1、过度思考。在做一件事之前，会花很多时间，去评估：这件事情要不要做，做了会带来哪些影响，做不好会不会尴尬，别人会怎么评价等等。INFJ有太多的内心戏，脑子里有好多个小人在自言自语，经常还没开始，就自己把自己给劝退了。
2、理想主义。太理想主义的坏处，就是把一件事想得太过完美，一旦它达不到预期，就会受到打击。比如我经常看一些大佬做的特别精致的视频，觉得自己努力一下也能做出来。可惜自己的才华和拍摄环境有限，做出来总是差强人意，瞬间就不想发出来了。
3、高敏感。高敏感是让INFJ最困扰的。其实这一点，有好也有不好，它让我们能敏锐地捕捉到别人的情绪，给予TA安慰和支持。但另一方面，正是因为大脑接受了太多敏感的细节信息，太想要避免冲突，为了顾及所有人的感受，INFJ会将自己伪装起来。看似和谁都合得来，但是内心的小老头，总是在想TA话背后的意思。
那么如何治好INFJ的精神内耗呢？总结了3个解决方法，分享给大家：
1、当产生犹豫的念头时，就去做。INFJ，就是不要给自己多想的机会。你犹豫的那几分钟，这件事都能完成十分之一了。尤其是别去想结果会如何，那是老天爷的事，别瞎操心。让自己变得鲁莽一些，“考虑不周到”一些。这样做不会让你的行动100%都正确，但是一定能让你行动力变强，活成自己羡慕的样子。
2、降低预期。当你的预期足够低时，内耗也就足够小。比如做视频，不需要做到让自己100%满意，这样成本太高了，如果结果不好，会产生严重的自我怀疑和内耗。我只需要每期做到60分就发，不满意下次再改进，而不是一直困在这一次里出不来了。
3、多关注自己，少关注他人。INFJ虽然是很好的倾听者，但其实他的内心也是渴望被倾听的。不需要别人给什么建议，只要自己把想说的说出来，就会好很多。所以INFJ要有意识地收回敏感的雷达，把注意力放在爱自己身上。
你在克服内耗上有什么好的方法吗？欢迎告诉我~