季节养生-清明_季节养生_免费在线阅读收听下载

�今日清明�

二十四节气中，唯有清明，既是节气也是传统节日，既承载着思念与回忆，也昭示着希望与美好……
《岁时百问》中说：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明”，这便是清明一词的由来。
每年到了清明前后，气温会慢慢升高，雨水也会慢慢增多，自然界中到处都是一派清新活力，欣欣向荣的景象，这个时候人们若是能够顺应天时来清清体内的“火气”，那是再好不过的事儿了！

为什么清明时节要“清火”？
估计很多小伙伴都感受到了，春分到清明的这段时间，自然界气机涌动，空气湿度低，天干物燥，外界非常容易出现“火灾”，咱们体内也不例外，三天两头就会上火，整个人都处于一种非常“干燥”的状态！
清明的到来，既给自然界带来了“甘霖”，同时也能帮助咱们灭一灭体内的“火气”，所以说，容易上火的小伙伴们，千万不要放过这个“清火”的机会哦！
那么，如何顺应天时来“清火气”呢？大家不妨“因地制宜”，对不同的“火气”采取不同的措施吧~

�如何“清火”才有效呢！�

1.清心火
万事万物在春天萌芽、生长，阳气也在春天开始慢慢生发；在中医里面，心为“生之本”、“阳中之阳”，它能够感知到天地间的变化，同样的，也非常容易受到自然界的干扰，这不，春天心火旺盛的人确实不少……
当您出现心烦易怒、心跳不规律、动不动就心跳加速、心慌不安、容易长口腔溃疡尤其是舌尖部位、容易做噩梦、整个人很烦热、容易脸发烫，小便非常黄、便秘以及舌尖发红等症状时，多半就是心火旺盛了~
这个时候，不妨试试这杯既能清心火又能安心神的清心茶吧！

�清心茶材料：莲子心2克、淡竹叶3克、甘草3克做法：将上述材料放入杯子中，加入300毫升开水，冲泡15分钟左右即可！�

如果小茶方不能完全解决您的问题，还可以了解一下中成药黄连上清丸或是莲心胶囊！

2.清肝火
肝气与春气相同，从进入春天开始，肝气就异常活跃，这时候很容易生发太过，导致肝火旺盛。肝火旺盛非常容易辨别，一般会出现眼睛干涩红痒、眼屎增多、眼睛有灼热疲劳感、入睡困难，睡前烦躁焦虑，容易做梦，半夜容易惊醒，睡觉经常翻来覆去，情绪比较暴躁，容易太阳穴或头两侧胀痛、口干口苦以及舌头两侧很红等等。
如果您出现这些症状了，那么赶紧来杯既能清肝火又能疏理肝气的清肝茶吧！

�清肝茶材料：桑椹6克、菊花3克、枸杞3克、薄荷2克、甘草2克做法：将上述材料简单清理干净，放入养生壶中，加入300毫升清水，加热煮15分钟即克！�

除了饮用清肝茶，有需要的小伙伴也可以了解一下中成药龙胆泻肝丸或泻肝安神丸。

3.清肺火
春天是非常耗损肺阴的一个季节，也是一个很容易出现肺阴不足，肺火旺盛的季节。春天风大，容易带走肌肤表面的水分，春天干燥，容易诱发干咳，光是这两件事情就很容易导致肺阴不足，肺火旺盛。
肺火旺的症状也比较明显，比如说嗓子很干，尤其是晚上睡觉的时候，老是觉得口渴，鼻腔干燥并且还伴随强烈的烘热感；容易流鼻血；容易患上过敏性鼻炎、过敏性皮炎；皮肤干燥发痒；胸口闷燥；容易四五点就早醒；便秘；舌头前半部分很红等等。
清明前后，空气湿度会逐步增加，这个时候来生津润肺，清降肺火能够事半功倍哦~

�清肺茶材料：麦冬6克、玉竹6克、金银花3克、生甘草3克做法：将上述材料清洗干净，放入养生壶中，加入300毫升清水，加热煮20分钟即可�

如果肺火旺的症状尤为明显，那么可以了解一下中成药清肺抑火片；如果说只是干咳、鼻腔干、皮肤干的话，可以了解一下中成药麦味地黄丸！

4.清胃火
春天，风大天干，本身就容易导致上火，很多事物也是偏热性的，如果您还偏爱辛辣油腻重口味的食物，那么胃火旺可跑不掉了~
胃火旺有些啥症状呢？最典型的就是口臭、口苦、口渴，容易长口腔溃疡，容易牙痛、牙齿出血、容易长痘痘、感觉自己很馋并且容易饿，什么都想吃，但吃进去又觉得胃不舒服；小便黄，大便干；整个舌头都挺红的而且上面还有厚腻的黄苔等等。
如果您出现了其中几个症状，那么最好是调理下饮食啦，辛辣油腻的食物赶紧往边上放放，一定要清淡饮食，对了，还可以试试这杯清胃茶哦~

�清胃茶材料：生石膏15克、荷叶6克、藿香6克、生甘草3克做法：将上述材料简单清洗干净，放入锅中，加入400毫升清水，浸泡30分钟，加热煎煮20分钟之后，代茶饮用~�

中成药方面可以了解一下藿香清胃丸、牛黄清胃丸等。
5.清肾火（清虚火）
中医上有个概念叫做“相火妄动”，说的就是“肾火旺”，也是咱们经常提到的阴虚火旺。就是因为肾阴不足了，涵养不了相火，所以出现的虚热症状。阴虚火旺的症状估计很多小伙伴都知道，就是腰膝酸软、头晕健忘、心烦失眠、晚上睡觉出汗多、手脚心烦热发烫、下午三四点容易一阵一阵的潮热；经常干咳；反复长口腔溃疡、口干舌燥，舌头红但是没啥舌苔，舌头上面容易出现裂纹等等。
这种“火”不能一来就直接降火，应当从滋阴的角度来着手“清火”。小伙伴们可以试试这杯清肾茶~

�清肾茶材料：生地黄10克、麦冬10克、枸杞子6克、甘草3克做法：将上述材料洗净，加入400毫升水浸泡30分钟，煎煮20分钟即可~�

除了这杯茶，小伙伴们还可以了解一下中成药知柏地黄丸~
只有体内那些多余的“火气”被清降，咱们才能睡得好、吃得香、身体棒！
清明清明，清洁而明净！希望小伙伴们能够珍惜时光，在惦念过往的同时满怀对未来的希望，认真过好每一天！愿大家清明顺安、幸福安康！�

季节养生-清明

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