春分_季节养生_免费在线阅读收听下载

春分
不知道您有没有发现，这段时间，路边的花花草草格外色彩缤纷，生机勃发，不管走到哪里，都能感受到独属于春天的浓重气息~

这个时候，甚至不用翻看日历，都知道肯定是春分到了！因为，春分时节，正是一年中春意最浓的时候~

春分过后，白天慢慢变长，天地间的阳气开始加速生发，此时，自然界的气机最是活跃，咱们体内的肝气也顺势达到了最旺盛的状态，这个时候，最适合好好地来养护肝脏了！

春分至，养肝护肝正当时！
估计小伙伴们也注意到了，最近这段时间睡眠不好的人很多、情绪不稳定的人很多、三天两头就上火的人也很多……这是为啥？
原因就在于，肝出问题了！

春分前后，气候干燥，肝气生发速度太快，身体实在是适应不了这么快的节奏，所以肝气郁结、肝血不足、肝火旺盛的情况就开始冒出了头……

�当肝气郁结时，
您会发现自己：
1.情绪非常不稳定，经常无意识的叹气
2.总是感觉胸闷、呼吸不畅、肚子胀气
3.月经不调、痛经加剧、睡眠质量降低
4.肋骨胀痛、乳房胀痛、咽部有异物感
5.食欲不振、容易胃痛、容易长黄褐斑
�当肝血不足时，
您会发现自己：
1.眼睛干涩、眼睛发痒、眼睛容易出现疲劳感
2.头晕健忘、睡觉不踏实、干啥都提不起精神
3.脸色苍白、肌肤干燥、头发干枯分叉易脱发
4.手脚发凉、四肢容易抽筋、月经量少颜色淡
�当肝火旺盛时，
您会发现自己：
1.控制不住脾气，非常烦躁，动不动就会发火生气
2.入睡困难、多梦易惊醒、频繁翻身、经常踢被子
3.眼睛发红、眼眶胀痛、眼屎增多、眼睛有异物感
4.头脑胀痛、皮肤瘙痒、容易长痘、全身都很烦热
5.口干口苦、舌红苔黄、小便发黄、大便干结等等

如果您出现了以上所提到的这些症状，那么一定要赶紧找一些合适的方法来加以改善并调理了，千万不能不以为然，放任这些症状继续存在！
具体应该怎么来调理呢？方法已经给您准备好了，既然是肝气不疏、肝血不足、肝火旺盛，那咱们就来疏肝解郁、补养肝血、清泻肝火！

1.疏肝解郁
�首先，疏肝解郁最好的方式就是保持愉快的心情！现在外面春光那么好，小伙伴们不妨多去公园走走，感受一下生命的自由和力量，通过“自然疗法”来纾解郁结的肝气！
�其次，咱们生活中有很多具有疏肝解郁作用的药食同源食材，比如玫瑰花、佛手、香橼等等，小伙伴们可以在闲暇时光，用这些食材来泡茶喝，帮助咱们打开郁结的肝气！
�此外，还能选择对症的中成药来协助疏肝解郁，一般常用到的疏肝解郁药有逍遥丸、舒肝散、柴胡舒肝丸，小伙伴们任选一种就可以啦！

2.补养肝血
�首先，中医上讲：“人卧则血归于肝”，所以说，补养肝血的最佳方式就是睡觉！睡个好觉，比吃什么昂贵的补药都有效，建议小伙伴们尽量在晚上11点前就睡觉哦~
�其次，大家还可以通过食疗的方式来补养肝血。有很多我们熟悉的食物其实都是补养肝血的“一把好手”，比方说桑椹、大枣、阿胶、枸杞、乌鸡等等。
�此外，如果可以选用合适的中成药来补养肝血，那也是很好的。能够补养肝血的中成药很多，最常用到的有乌鸡白凤丸、补肝丸、四物汤颗粒、归芍地黄丸等等。小伙伴们在选用中成药的时候一定要先仔细阅读药品说明哦！
3.清泻肝火
�首先，这段时间自然界“火气”比较旺，稍不注意咱们就会“惹火上身”，因此要想清泻肝火，那么咱们一定要“管住嘴”，少吃辛辣燥火的食物，尽量清淡饮食！
�其次，在选择食物的时候，尽量食用一些能够清热降火的食物，比如说苦瓜、芹菜、菠菜等，或者也能用具有清热作用的菊花、小麦、桑叶、薄荷等来泡水喝！
�此外，如果您发现自己“火气”实在太旺了，那么也可以借助中成药的力量来及时清泻肝火，一般清泻肝火会用到的中成药有龙胆泻肝丸、当归龙荟丸、泻肝安神丸等。

春分如约而至，美好的春天已经过半，希望小伙伴们能够迎着长长的日光，努力前进，祝愿大家都能不负好春光、收获希望、春风得意、身体健康！

春分

春分

用户评论